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| 《免疫升级百病不侵》 |
| 作者:凌亚文 编著 |
| 出版社：中国社会出版社 |
出版日期：2006-9-1 |
| ISBN：7508711009 |
定价：8元 |
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内容提要
健康是当代人热衷的话题，而保持健康的关键就是提高身体的免疫力，使病毒无法入侵。而如何才能提高免疫力？生活中有哪些毒素的来源？从外部环境、食物的摄取、生活习惯到心情是否乐观、卫生观念是否正确，其实都与免疫力有关。
要如何武装你的免疫系统呢?你必须了解生活中各种毒素的来源，它们都是使免疫力下降的因素。从外在环境的直接毒素、食物摄取的来源、生活习惯是否正常，到心情是否稳定乐观、卫生观念是否正确等，都与免疫系统的健康息息相关；而正确的认识，就能帮助你避免毒素上身，有效提高自身的免疫力。本书从透视免疫力、吃出抵抗力、营养美食DIY、生活大体检和排毒三方针五部分阐述了提高免疫力的重要性和具体方法。其中的美食食谱原料简单，很适合家庭制作。
目录
序 免疫一百，健康满意
1 透视免疫力 坚守最后防线，不让病毒有机可乘
01 别让自己成为病菌培养皿(检测健康指数)
02 病毒入侵，健康亮红灯(掌握身体信号)
03 习惯好，百病不侵(打造健康生活)
2 吃出抵抗力 减少你的欲望，健康吃出来
01 外食踢一边，健康摆中间(检查你的饮食习惯)
02 吃，就要吃出美食的精髓(提高免疫的营养素)
03 你，“补”对了吗?(滋补中药解析)
3 营养美食DIY 健康满点，美食万岁
01 活力粥
1.豌豆粥
2.莲藕粥
3.洋葱粥
4.红薯粥
5.海带薏仁粥
6.莲子粥
7.糯米莲子粥
8.甘蔗粥
9.香蕉粥
10.松子芝麻糊
02 健康菜
1.炒菠菜
2.胡萝卜拌生菜
3.烧茄子
4.炒松子
5.干果酸奶
03 养生汤
1.红枣汤
2.蔬菜豌豆汤
3.猕猴桃薏仁汤
4.何首鸟鸡蛋汤
5.四物汤
6.十全大补汤
7.二地黄汤
8.茉莉银耳汤
04 元气饮
1.椰子柠檬汁
2.番茄丝瓜汁
3.芹菜苹果汁
4.黑木耳黑芝麻茶
5.枸杞酒
4 生活大体检 斩除恶习的根，就要深到底
01 坏习惯,拖累你一辈子(检查你的生活习惯)
02 不出门，照样病恹恹(环境污染指数检测)
03 日出而作，日落而息(作息规律最健康)
5 排毒三方针 三管齐下，打通你的任督二脉
01 你的压力大码？小心病菌我上你(排除心情毒素)
02 动其筋骨，方能成就免疫大业(运动强身抗病魔)
03 十分绅护一生(提高免疫按摩术)
腹部按摩法
肾脏保健按摩法
擦身按摩法
擦脸按摩法
拍头按摩法
拍腋窝按摩法
脚底按摩法 |
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