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| 《轻轻松松普拉提》 |
| 作者:(英)缇雅·斯坦摩 著，李力，维扬，李华 译 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2005/5/1 |
| ISBN：9787543632769 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
普拉提通过调整骨盆和脊椎，包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，达到塑身、减压、伤害复健等效果，可以在不会对身体造成负担的情况下，创造出健美匀称，紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操，以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，由专业人士设计，循序渐进，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计，强调身与心的交融，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都协调流畅，即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握，带给你持久的益处。
目录
概论
何谓普拉提
普拉提的基本原理和锻炼目标
普拉提之锻炼目标
普拉提之基本原理
做操
普拉提与你的身体
脊柱
腰部运动
肌肉骨骼系统
呵护你的脊柱
脊柱的稳定
普拉提式脊柱运动操
准备工作
如何使用这本书
开始锻炼
基础练习
力量练习
柔韧性练习
专项练习
结语
书摘与插画
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