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| 《一分钟办公室瑜伽(附光盘)》 |
| 作者:丛磊 著 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2007/1/1 |
| ISBN：9787543640238 |
定价： 25.00元 |
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内容推荐
健康的生活理念，相信相当多的白领都有，但没有时间却是最大的问题。殊不如，时间是海绵里的水，每天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。这里介绍的就是一种随时随地可以开展的、方便快捷的办公室瑜伽。利用桌子、椅子这些办公室必备“道具”，利用一分钟时间，通过简单的几种体位法，对于缓解压力，解除久坐办公室后容易出现的头昏眼胀，颈肩疼痛、腰肌劳损、精神疲倦等症状，效果显著，同时还可以塑造完美身段。对上班族容易出现的睡眠问题，本书也提供有效的解决之道。
作者简介
丛磊，1966年生，山东青岛人。现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科主治医师，长期丛事疗体师及康复治疗师工作。2000年起在青岛健身会所推广瑜伽，并在多家瑜伽健身会馆任技术总监。近年为青岛市体育局培养出健身瑜伽指导员近百名，对健身瑜伽的保健功能有独特的见解
目录
1 导言
瑜伽——具有独特保健作用的功能性运动
办公室人员选择瑜伽的几点理由
一分钟办公室瑜伽的功效
瑜伽走进办公室的必要性
瑜伽与脊柱
正确坐姿
瑜伽与减肥
2 消除颈肩僵硬酸痛——坐位六式
颈功
肩功
牛面试
坐位鹫式
山式
手部操
3 振奋精神、解除困倦——简易八式
手臂伸展式
风吹树式
椰树式
扩胸式
前伸展式
脊柱扭动式
互动轮式
布娃娃式
4 舒解压力、减轻抑郁
腹式呼吸
脊柱伸展式
双角式
三角伸展式
清经络呼吸法
om语音冥想
5 稳定内心、增强记忆力、提高集中精力的能力
6 增强消化、预防腰背肌劳损——椅子八式
7 一分钟公办室瑜伽练习的注意事项
8 眼功
9 晨起一分钟，全天好轻松
10 睡前稍准备，温柔梦乡永相随
11 每天适时选择体位
12 一天工作日体位安排示例
书摘与插画
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