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| 《影响人一生的500个养生细节》 |
| 作者:深圳市金版文化发展有限公司 主编 |
| 出版社：南海出版公司 |
出版日期：2006-12-1 |
| ISBN：7544227499 |
定价：19.8元 |
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内容提要
养生是一个漫长的过程，所谓“养”，需要我们持之以恒，从生活的点滴细节开始。本书从膳食、蔬果、药物、运动、居家、职场、睡眠、休闲、生理、心理10个方面全面讲述养生知识，是您日常生活中必备的养生宝典。 “冰冻三尺，非一日之寒。”只要您参照本书介绍的养生细节，长期坚持科学的生活习惯，保持愉悦的生活状态，相信健康将与您终生相伴。
编辑推荐
深圳市保健科技学会秘书长《深圳保健》总编辑梁凯林审订。养生关注细节，细节成就健康。一本通俗易懂的养生细节宝典，讲述人生膳食、蔬果、药物、运动、居家、职场、睡眠、休闲、生理、心理的500个热点细节，全面破解养生密码。
目录
Part 1 膳食养生——在细节中吸收营养
001.科学安排日常食谱
002.饮食选择要根据体质而定
003.宜适量摄取粗纤维食物
004.当心维生素C的不良反应
005.维生素和矿物质补充要得当
006.早餐营养要丰富
007.午餐不可吃太饱
008.晚餐要量少时间早
009.蹲着吃饭不利消化
010.食物种类宜多样化
011.细嚼慢咽利消化
012.吃饭时应专心致志
013.汤泡饭对身体不利
014.少吃饭多吃菜不可取
015.零食要尽量少吃
016.饭后不要坐着吃零食
017.嚼口香糖时间不能太长
018.煲汤时间要有分寸
019.饭前喝汤有讲究
020.饭前饭后慎饮茶
021.鲜奶补钙效果比奶粉好
022.少量饮酒也要因人而异
023.酸奶最好饭后喝
024.多喝牛奶易得前列腺癌
025.饮酒注意五不宜
026.喝咖啡要适量适时
027.低热量碳酸饮料不能多喝
028.吃海鲜要注意安全
029.鱼罐头打开后不要久放
030.过量进食冷饮有损健康
031.熬夜后要吃清淡食物
032.鸡蛋虽好可不能生吃
033.吃鸡蛋不要太多
034.吃火锅宜控制数量
035.清热解毒可喝绿豆汤
036.养生良方选枸杞
037.吃人参也要防过敏
038.多吃生姜好处多
039.胃口差可喝小米粥
040.常吃鱼眼可增强记忆力
041.饮食宜淡不宜咸
042.味精过多会增高血压
043.炒菜用油须注意用量
044.吃酱油并不会使皮肤变黑
045.剩菜打包有讲究
046.存放熟食不要裹保鲜膜
047.冰箱内取出的食品别急食
048.水垢危害不可忽视
049.淘米不用反复搓洗
050.开水煮饭效果比生水好
Part 2 果蔬养生——在细节中收获美丽
051.蔬菜和水果不能当主食
052.最好用流水清洗蔬菜
053.有些蔬菜宜生吃
054.有些蔬菜不宜生吃
055.萝卜食用药用两相宜
056.胖人吃蔬菜应有取舍
057.干海带浸泡时间要适当
058.发芽土豆有毒勿食
059.经常感冒者宜少吃香菜
060.吃野菜要小心过敏
061.美容清热可用小黄瓜
062.未成熟的西红柿会引起中毒
063.警惕蔬菜上的残留农约
064.菠菜冷藏易保存营养
065.菠菜能养颜美肤
066.芹菜的叶比茎有营养
067.苦瓜生吃解暑熟吃养旰
068.吃茄子能保护心血管
069.辣椒健胃又防癌
070.抗癌解毒宜吃洋葱
071.胡萝卜生吃和熟吃大有差别
072.小心留住果菜汁营养
073.夏天莫将水果当正餐
074.腐烂水果完好处也有毒
075.可用水果疗法降血压
076.生病吃水果也有讲究
077.服药前不宜吃水果
078.切好的水果要少买
079.饭后不要立即吃水果
080.喝果汁并非多多益善
081.夏季多吃桃子易上火
082.冬天食枣可以防止衰老
083.早上市的枣不一定好
084.保存葡萄有妙法
085.葡萄皮营养丰富别丢掉
086.每天吃柑橘不宜超过3个
087.鲜橘皮不宜泡水喝
088.大量吃西瓜会加重感冒
089.草莓可以抗癌
090.冷藏西瓜不要超过2小时
091.柠檬泡茶喝出瘦美人
092.生菠萝要处理后才能吃
093.菠萝可以减肥
094.饭后吃菠萝助消化
095.美白祛斑要多吃猕猴桃
096.进食荔枝小心得“荔枝病”
097.晨跑前吃香蕉可防头晕
098.服避孕药时千万别吃柚子
099. 香蕉好处多多宜常吃
100. 抗老防癌应多吃苹果
Part 3 药物养生——在细节中调补身心
Part 4 运动养生——在细节中强身健体
Part 5 居家养生——在细节中品味生活
Part 6 职场养生——在细节中成就事业
Part 7 睡眠养生——在细节中睡出健康
Part 8 休闲养生——在细节中享受乐趣
Part 9 心理养生——在细节中滋养心灵
Part 10 生理养生——在细节中关爱身体 |
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