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| 《高血脂生活宜忌与调养食谱——“三高“人群生活宜忌与调养食谱丛书》 |
| 作者:于帆 编著 |
| 出版社：人民日报出版社 |
出版日期：2006-5-1 |
| ISBN：7802082447 |
定价：18元 |
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内容提要
近些年来，随着人们生活水平的提高以及生活节奏的加快，高血压、高血糖、高血脂——“三高”的发病率逐年增高，严重危害了人民群众的生命健康。由于对“三高”的认识不够，许多人谈“高”色变。在大多数人的意识中，“三高”病魔一旦沾身，终生就与其结下不解之“冤”；至日常生活中的防治误区，更是不一而足。
本套丛书本着科学物业严谨的态度，以实用性为目标，采取通俗易懂的语言，从认识、饮食、生活、工作、运动、用药等诸多方面，指导“三高”人群从一点一滴做起，掌握“三高”防治的“宜”与“忌”。只要“三高”人群能按照书中的引导，相信“三高”一定会得到控制，“三高”所带来的痛苦也会随之解除。
目录
高血脂病人的生活宜忌
一、思想认识——4宜3忌
宜
1.正确看待高血脂
2.了解高血脂的基本知识
3.坚定战胜疾病的信心
4.重视高脂脂血症对人体的危害
5.重视高脂血症对儿童的影响
忌
1.存在恐惧心理
2.忽视老年头晕
3.认为胆固醇越低越好
二、生活方式、饮食习惯——15宜10忌
宜
1.养成良好的生活习惯
2.注意季节的变化
3.保存“好”胆固醇
4.经常进行有氧运动
5.养成良好的饮食习惯
6.掌握高脂血症病人的饮食原则
7.多食用植物油
8.常吃海鱼
9.适量饮用低度酒
10.食用含植物纤维的食物
11.食用含维生素的食物
12.多食燕麦和黑木耳
13.及时补充卵磷脂
14.常食淡水鱼
15.多吃苹果
忌
1.烹饪方法不当
2.经常食用糖类食品
3.多食含胆固醇的食物
4.经常吃瘦肉
5.饮咖啡
6.限制饮食
7.淘米次数太多
8.大量吸烟
9.彻底拒绝脂质
10.在外就餐要谨慎
三、运动保健——6宜5忌
四、预防治疗——23宜15忌
高血脂病人的调养食谱
一、主食类
二、粥、羹、糊类
三、汤类
四、茶饮类
五、菜肴类
六、药膳类
七、精心设计三餐 |
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