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| 《瑜伽减肥4周计划(附光盘)》 |
| 作者:林晓海 编著 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2007/1/1 |
| ISBN：9787506441667 |
定价： 22.00元 |
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编辑推荐
想成为女伴中最出众的窈窕明星吗?本书的神奇4周减肥法，让你1个月就能成为优雅瘦美人! 1个最专业：最权威的瑜伽教学研发团队； 4周的超短时间； 10个脂肪最易聚集、美眉们最关注的身体关键部位； 10种独特新鲜的减肥小窍门； 28种极具针对性的瑜伽体位法； 28个为高程度练习者打造的进阶动作； …… 为您打造真正科学、实用、有效的瑜伽减肥法，让您亲身体验终极减肥的美妙过程，您也可以瘦得如此轻松优雅!4周的瑜伽之旅，让您感受全新的。奇妙的瘦身新体验。不用犹豫，立即开始。
内容推荐
本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的减肥方法。
作者简介
林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问
目录
作者自序
Chapter 1和瑜伽一起，向美丽出发
瑜伽＝古老&时尚
瑜伽＝减肥&健康
瑜伽＝高效&轻松&持久
开始瑜伽了，Are you ready?
关于本书
Chapter 2第1周打造不易发胖的体质
呼吸
拜日式
放松
12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3第2周雕塑核心肌肉群
瘦腰瑜伽2式
1三角伸展式
2腰转动式
瘦小腹 瑜伽3式
1眼镜蛇式
2 船式
3 上伸腿式
美臂 瑜伽3式
1桥式
2虎式
3蝗虫式
Chapter 4第3周塑造完美四肢
美臂瑜伽3式
1牛面式
2鸟王变式
3前臂旋转式
瘦小腿瑜伽3式
1顶峰式
2钻石坐式
3树式
瘦大腿瑜伽3式
1韦史努式
2蹲式
3战士第三式
Chapter 5 第4周补充精彩细节
脸部紧敛瑜伽3式
1肩倒立式
2狮子式
3增延脊柱式
颈部紧致瑜伽3式
1犁式
2鱼式
3叩首式
美肩背瑜伽2式
1双角式
2蜥蜴式
丰胸瑜伽3式
1猫伸展式
2侧鸽工
3平板式
Chapter 6瑜伽美人的健康生活
瑜伽生活
瑜伽饮食
瑜伽食谱
书摘与插画
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