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| 《完美瘦身计划：10周穴位刺激瘦身法》 |
| 作者:(日)黑木睦彦 著 |
| 出版社：北京科学技术出版社 |
出版日期：2004/9/1 |
| ISBN：9787530430231 |
定价： 19.80元 |
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编辑推荐
拥有完美身材是每位女性所希望的，但对于瘦身过程中遭遇的问题却是一知半解，往往半途而废。本书为您介绍一种最神奇的瘦身法 ——以指压、按摩、运动来局部瘦身、塑造窈窕身材， 并为您介绍强化瘦身效果的饮食技巧，随手可做的简易运动、健康小常识……让您不再只是盲目地瘦身，还您一个窈窕美丽而健康的身材。
内容推荐
众所周知，肥胖不利于健康，并且它是糖尿病、动脉硬化、高血压、心肌梗死等多种成人病的诱因。从医学的角度讲，要预防这些疾病，减轻体系是值得提倡的。但是有时毫无意义地、片面地追求苗条而盲目节食，其结果必然会导致厌食症或激素障碍等，切记不可为了达到目的而盲目地滥用一些方法和手段，一定要明确这样一个概念：减轻体重是为了健康。故障地抑制食欲或无视营养平衡，极端地节食都不利用健康。
可以说真正的节食是一种在充分考虑营养平衡的前提下，消耗供给肌肉细胞营养的脂肪。本书所要介绍的方法是以健康为目的，通过穴位刺激增强新陈代谢或通过肌肉的抵抗运动，局部地消除身体某处多余的脂肪。
目录
Part 1 穴位按摩苗条法
1、穴位位置确定法
2、极具效果的穴位指压法
3、极具效果的穴位刺激工具
4、按摩法
5、穴位指压及身体按摩有益于健康的理由
6、最温和不伤身的穴位刺激苗条法
7、养成就寝前进行穴位按摩的习惯
Part 2 局部穴位刺激及运动瘦身
1、消除下腹部多余的脂肪
2、消除臀部下垂，使之轻巧、优美
3、使大腿线条优美
4、消除小腿肚粗大
5、使脚脖子紧缩有力
6、消除手臀肌肉松驰
7、针炙塑造迷人的胸部曲线
8、消除腰部松驰的赘肉，形成纤纤细腰
9、消除背部多余的脂肪
10、消除脖颈、面部浮肿及肥胖
Part 3 利用穴位按摩治疗解答你的烦恼
1、消除粉刺及痘痘的穴位
2、消降老年斑，小皱纹有效的穴位
3、能改善粗糙皮肤的穴位
4、解除育膀疼痛的穴位
5、对治疗腰痛有效的穴位
6、对治疗便秘有效的穴位
7、消除寒症的穴位
8、对治疗头涌有效的穴位
9、对治疗痛经有效的穴位
10、消除紧张和烦躁的穴位按摩
11、消除失眠症的穴位按摩
Part 4 每日美容与健康
1、起床时的面部美容驻颜术
2、早晨起床时的头发按摩
3、淋浴前的按摩
4、浴室里的按摩
5、就寝前的健身法
6、简单易行的办公室健身法
7、能在公车里进行的健身法
Part 5 苗条的健康美
1、改善自己的饮食生活
2、检查每天的饮食内容
3、均衡摄取所需的营养素
4、控制热量的烹调方法
5、节食减肥成功的关键
6、检查自身肥胖的类型
7、不同类别的饮食方法
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