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| 《随时随地瑜伽(随书附赠DVD)》 |
| 作者:深圳市金版文化发展有限公司 主编 |
| 出版社：南海出版社 |
出版日期：2006/8/1 |
| ISBN：9787544233903 |
定价： 39.80元 |
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内容推荐
白天工作，晚上忙家务或是照顾孩子，职业女性身体的超负荷是你每天的所要面对的问题。本让你在起床时、洗漱时、开车等车时、工作时、做饭时、睡觉前……见缝插针地爱惜自己，随时随地拥有瑜伽教练的贴心指导。一页页翻看这本书，你会感觉到瑜伽很好，和你很亲近，你随时随地都可以开始练习。它是如此简单易行，带给你的身体和心灵的变化又是如此显著，让你无法不越来越钟爱它。提升精力、保持清晰的感觉、维持良好的健康状况……这些，都是随时随地瑜伽带给你的许多奇妙的益处。
目录
雪静瑜伽天地
Part 1-瑜伽有约
我们为什么要瑜伽
瑜伽与生活
Part 2-瑜伽的基础知识
瑜伽的呼吸
瑜伽的冥想
瑜伽的坐姿和站姿
瑜伽的饮食观念
清晨瑜伽
Part 1-晨醒瑜伽
天启大脑
臂腿伸展
单角伸展式
侧卧扭动式
伸臂举腿式
前屈侧展组合
拜日式
Part 2-洗漱瑜伽
微笑法
脸部按摩
洗脸瘦腿式
上班瑜伽
Part 1-等车塑身瑜伽
扭腰转动式
提臀后抬式
拎包细臂式
拎包塑腰式
Part 2-开车舒展瑜伽
脚部运动
扭转式
扩胸式
反弯脊柱式
办公瑜伽
Part 1-局部放松瑜伽
调整坐姿
放松眼睛
耳朵运动
眼部运动
鼻子运动
颈部运动
键盘热手式
合掌式
Part 2-塑身解压瑜伽
单腿抬式
活动腿和脚踝
美臂伸展式
压腕前展式
脊柱转动
腰扭动式
Part 3-站立式瑜伽
扩胸提臀……
Part 4-午间充电瑜伽
晚间瑜伽
Part 1-下班释放瑜伽
Part 2-快乐做饭瑜伽
Part 3-轻松花园瑜伽
Part 4-安神舒眠瑜伽
附录
学员互动问答
学员日记
书摘与插画
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