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| 《男子瑜伽(随书附赠DVD)》 |
| 作者:深圳市金版文化发展有限公司 主编 |
| 出版社：南海出版公司 |
出版日期：2006-8-1 |
| ISBN：7544233901 |
定价：39.8元 |
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内容提要
现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。
瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。
你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。
目录
基础篇
Part1——瑜伽与男性
瑜伽的历史渊源
男性瑜伽的独特功效
高层次瑜伽更适合男性修炼
Part2——瑜伽的科学理念
瑜伽的健康观念
瑜伽的饮食观
练习瑜伽的注意事项
Part3——瑜伽的热身动作
雷电坐方法
波浪式(虫式)
飞翔式(小鸟式)
卷叶草式
初级篇
Part1——A组动作
塔架式
立式抱膝
Part2——B组动作
花儿开放式
扭体同侧式
狮子式
瑜伽身印
蝎子式
飞鱼式
一舟式
风帆式
Part3——C组动作
布机式
兔子式
虎式
伸长式
修缘式
侧卧扬腿式
中级篇
Part1——A组动作
三角潜水式
跪式月半弯
蛙式
三角单式
蜻蜓戏水式
Part2——B组动作
蝙蝠式
战斗式
爬虫式
舞台式
门档式
鱼饵式
古典式
Part3——C组动作
风筝式
张扬式
啄木鸟式
捆膝扭体式
智慧式
跪姿扭体式
稻草人式
侧三角式
高级篇
Part1——A组动作
舞蹈式
鹤鸟式……
Part2——B组动作
附录
书摘与插图 |
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