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| 《28天打造你的排毒计划/健康生活馆》 |
| 作者:筱嫣 主编 |
| 出版社： |
出版日期：2006/8/1 |
| ISBN：9787807400448 |
定价： 20.00元 |
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内容推荐
本书提出的理念是要把排毒当作生活的一部分。因此，本书并不是简单的排毒方法的大拼盘，而是制定出一整套科学的排毒计划，在4周28天的日程中，从日常饮食、作息、运动、沐浴等方面入手，并结合中西方自然疗法，详细介绍刮痧、按摩、香薰、瑜伽等有效的排毒方法，循序渐进地调理你的身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境。无论你追求的是苗条的身材、美丽的肌肤，还是要摆脱疾病的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信这本书都能给你很大的帮助。
你的身体是否“中毒”？本书为你揭示体内毒素的真相，分析排毒的八大重要途径。并结合中西方疗法，打造四个星期完整排毒计划。自然排毒由内而外，循序渐进彻底净化身心!无论你追求的是苗条的身材、美丽的肌肤，还是要摆脱疾病的困扰，或是想松弛疲惫的身心，相信这本书都能给你很大的帮助。
作者简介
筱嫣，毕业于日本神户大学医学院，现任职于日本桦本美容公司，担任新品研发及教育培训等职务。曾多次赴欧美研习排毒疗法方面的专业知识。依据多年的工作经验及多次试验尝试，总结出了一系列简单却又十分有效的排毒疗法。
目录
Chapter 1 排毒——健康零负担
Part 1 认识你体内的毒素
(一)什么毒素？
(二)会转变为毒素的几种代谢垃圾
Part 2 日常生活中产生多少毒害？
(一)吃进肚子里的毒素
(二)环境中的毒素
(三)生活方式的毒素
Part 3 毒素是如何颠覆健康的?
(一)便秘成为习惯
(二)痘痘不断冒出来
(三)抑郁、神经衰弱
(四)要命的脂肪堆积
(五)有口气就要处处受气
Part 4 人体排出毒素的几种途径
(一)呼吸
(二)排便
(三)排尿
(四)流汗
(五)流泪
Part 5 人体自身的解毒卫士
(一)淋巴系统
(二)肝脏
(三)肾脏
(四)人体排毒卫士的时间表
Part 6 为排毒指点迷津
(一)排毒的三大误区
(二)正常的新陈代谢就是排毒
Part 7 自然排毒，健康由内而外
(一)饮水排毒
(二)运动排毒
(三)沐浴加速体液循环
(四)饮食给身体大扫除
Chapter 2 28天净化你的身体
Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢
(一)一周排毒日程表
(二)周六：家居生活大扫除
(三)周日：亲近自然的排毒旅行
(四)一周的排毒示范菜单
(五)本周注意点
Part 2 第二周 目标：轻盈身体
(一)一周排毒日程表
(二)周六：静静地洗去脂肪
(三)周日：拜见中医
(四)一周的排毒示范菜单
(五)本周注意点
Part 3 第三周 目标：以内养外
(一)一周排毒日程表
(二)周日：与sPA有个约会
(三)一周的排毒示范菜单
Part 4 第四周 冲刺!选择性加强排毒方案
(一)一周排毒日程表
(二)断食排毒法
(三)中药发汗排毒配方
(四)整肠治便秘的瑜伽体式
(五)周日：彻底放松身心
在线试读部分章节
饮食给身体大扫除
NO.1多摄入膳食纤维
过去，人们对植物纤维抱着不以为然的态度，认为它是食物中最没营养的物质。而如今，植物纤维已经被营养学家作为第八大营养素推荐给崇尚健康的人们。研究发现，植物纤维能加速胃肠的蠕动，消除体内垃圾沉积，降低血液中的胆固醇、葡萄糖和某些胆盐，具有明显的降脂、降压、排毒、减肥的功效；另外，植物纤维还能抵抗某些致癌物质，防止直肠癌的发生。营养学家建议，中年人每人每天至少应摄取18～20克的植物纤维，蔬菜水果、豆类及谷物胚芽是植物纤维的主要来源。
NO.2少吃多餐
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整来适应这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。三顿正餐八分饱，每顿的热量控制在200～500卡路里，在两餐之间加一顿由1杯香茶、新鲜水果或其他低热量点心组成的副餐，对排毒来说是一种上佳选择。这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的健康得多。……
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