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| 《健康老人》 |
| 作者:王文良 主编 |
| 出版社：上海中医药大学出版社 |
出版日期：2006-6-1 |
| ISBN：7810108719 |
定价：27元 |
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内容提要
老年，是生命中的黄金岁月，是颐养天年的美好时光，是品味人生、享受人生、完美人生的重要阶段。老年，并不意味着生命快到尽头，也不是体弱、衰老和病痛的专用名。拥有健康快乐，这样的老年生活是我们每个人的向往。
老年人的幸福、快乐，最重要、最根本、最基础的就是健康。其实，健康就在每个人自己的手中，就看你如何把握。健康需要每天去经营，依食住行吃喝玩乐样样要讲科学。
本书从生活起居、合理膳食、健康行为、运动锻炼、心理健康、疾病防治、养生保健、家庭用药、家庭急救这九个方面着手，用图文并茂的方式，以通俗易懂的语言，为老年朋友讲述如何养成健康的生活方式，认真管理好自己的身体，健康快乐的活过100岁。
作者简介
王文良 副主任医师。1967年出生，1992年毕业于复旦大学公共卫生学院，现任上海市健康教育所社会教育科主任，10余年来，一心致力于健康教育事业，先后发表健康教育论文14篇，科普文章40余篇，编写科普小册子20多种。目前，还同时从事上海建设“健康城市”健康教育工作的组织、策划、实施和评价，以及社区健康促进志愿者队伍建设等方面的工作。
目录
第一部分 生活起居篇
1. 远离嘈杂环境
2. 居住不宜太安静
3. 色彩的纷杂损健康
4. 多晒太阳可防病
5. 居室的朝向
6. 合理采光照明
7. 经常开窗通风
8. 睡眠姿势有讲究
9. 床不能太软
10. 选择合适的枕
11. 不和衣而眠
12. 不用地毯
13. 小心空调病
14. 注意居室安全
第二部分 合理膳食篇
1. 膳食指南的八项原则
2. 平衡膳食的“宝塔”
3. 食物要多样
4. 粗细要搭配
5. 荤素相结合
6. 酸减要平衡
7. 不要吃得太咸
8. 食用充足的膳食纤维
9. 不可缺少的微量元素
10. 进餐顺序要正确
11. 哪些人不宜喝鸡汤
12. 多吃葱和蒜
13. 注意补钙
14. 科学选用保健食品
15. 水与健康
16. 饮茶有讲究
17. 吃水果也要少食多餐
18. 多喝牛奶
19. 要科学喝牛奶……
第三部分 健康行为篇
第四部分 运动锻炼篇
第五部分 心理健康篇
第六部分 疾病防治篇
第七部分 养生保健篇
第八部分 家庭用药篇
第九部分 家庭急救篇 |
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