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| 《洪昭光:我眼里的健康人生》 |
| 作者:洪昭光 著 |
| 出版社：时代文艺出版社 |
出版日期：2006-8-1 |
| ISBN：7538721339 |
定价：22元 |
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内容提要
这是一本关于春天的书，因为健康是生命真正的春天。
这是一本开卷有益的书，因为书中的知识和啓迪让你受益终生。
今天的世界上，什么是宝贵呢？
健康最宝贵。
因为健康是节约，健康是和谐，健康是欢乐，健康是金子。
一位智者说：健康在你手里；快乐不在你心中；性格决定命运；观念决定一生。简言之，健康是1，其余是0；有了健康，就有希望；失去健康，失去一切。
那么，健康由什么组成的呢？
世界卫生组织指出：在健康的各因素中，父母遗传占15%，环境因素占17%，医疗因素占8%，而个人生活方式占60%，这是决定性的因素。
因此，“最好的医生是自己”，正如医学之文。古希腊名医希彼克拉底所说的；“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的”。同时，“最大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如前世界卫生组织总干于中岛宏博士所说的：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“每年有1200万人死于心上疾病，而如果采取预防措施，可以减少600万人的死亡”。
作者简介
洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981-1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。
上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等一系列科研项目。
参加主编大型专业学术著作达285万了，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。
目录
前言 健康是和谐
第一讲 现代健康生活基本理念
健康的生活方式决定健康的体魄
第一节 健康的四大基珄
一、健康四大基石的核心--适者有寿
二、四大基石之合理膳食
三、四大基石之适量运动
四、四大基石之戒烟限酒
五、四大基石之心理平衡
第二节 保持健康的生活方式
一、节日病源于打乱生物种
二、缺什么，别缺觉，多什么，别多食
三、入席少饮酒，闲来多品茶
四、少年拍手歌最适合上班族
第二讲 健康基础知识
对健康常识无知比死于疾病更可怕
第一节 有一半的死亡是可以预防的
第二节 兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式
第三节 锻炼心理承受能力提高身体应急机能
第四节 生活方式决定你的健康状况
第五节 1元钱大于90万
第六节 四种人构成健康金字塔
第七节 健康要从娃娃抓起
第八节 恐慌比病毒更可怕
第九节 智者长寿“智”惠百年
第十节 健康人更应该被关爱
第十一节 60岁开始人生第二个春天
第三讲 中年人健康方案
第四讲 老年人健康方案
第五讲 男性健康方案
第六讲 女性健康方案
第七讲 公务员健康方案
第八讲 有车族健康方案
第九讲 防治高血压方案
第十讲 心血管疾病的保健方案
第十一讲 穿衣方案
第十二讲 保健常识方案 |
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