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| 《纤长玉臂操》 |
| 作者:葛苓，周睿，王翡 编著 |
| 出版社：上海文化 |
出版日期：2006/5/1 |
| ISBN：9787806469415 |
定价： 12.00元 |
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内容推荐
在各处健身美容机构，针对瘦身，减肥的项目逐渐细分化，为什么呢？好看的体态仅仅就是一副纤细的身躯吗？好身材更是身体各个部位比例的完美协调，纤细的身体配上粗手粗腿，纤细的腰肢连着硕大的臀部，完美的身段项着一张肉墩墩的大饼脸，这样的形象好看吗？所以，如今的一个词来得非常诱人——九头身美女。是的，要做九头身美女是各位爱美美眉的终极目的。
这本书就是那些手臂粗壮却又减肥不得法的美眉的福音。夏天，看着别人纤长结实的臂膀裸露，自己却只能将赘肉藏在袖子里，看着别人穿着花蝴蝶式的无袖衫、露背装，而你只能挑款式最为普通、老旧的T恤；当别人体态轻盈地穿梭于人群中，而你却被暗恋的男生叫做“小肉球”。女孩子们，这时候你一定会感到尴尬、难过，会羡慕那些穿着女人味十足的吊带长裙的女孩们，想变得跟她们一样!
目录
第一篇 Easy几招，肉肉手臂再见
手臂减脂有氧操
小动作打造纤臂
轻松几步化解胖胖手臂尴尬
饮料瓶健臂操
公车吊环减脂法
穴位指压美臂操
瑜伽纤臂法
按摩穴位法
第二篇 简单运动，雕塑完美臂部曲线
10分钟健臂操
变手变脚简易操
运动健臂操
特效紧实手臂操
3分钟锻炼紧实手臂
芭蕾雕琢臂部曲线
第三篇 美人作战，重塑美丽香肩
打造靓肩健美操
宽肩美眉练习操
溜肩美人美肩秘笈
哑铃美肩操
全天候美肩运动
肩背运动椅子操
书摘与插画
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