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| 《健美完全手册：8周雕塑好身材》 |
| 作者:龚明波 等编著 |
| 出版社：北京体育大学出版社 |
出版日期：2006/1/1 |
| ISBN：9787811004755 |
定价： 18.00元 |
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编辑推荐
你想知道当美国州长的阿诺.施瓦辛格是怎么训练肱二头肌吗？本书引入了世界健美明星的训练为范例进行教学。该书首先介绍了人体骨骼、骨骼股、人体各关节等解剖知识、然后对健美运动的常识进行系统的介绍、并以图文并茂的方式对最佳健美练习动作进行了说明。本书将是您最好的健身私人教练。
内容推荐
本书是针对普通人群所撰写的，指导其进行健身、美体锻炼的执行手册，内容包括健美基础理论知识、人体解剖常识和锻炼方法。
目录
不可或缺的解剖知识
人体骨骼
人体骨骼肌
人的解剖本位和基本切面
人体各关节的运动形式
健美运动常识
健美训练的环境要求
健美训练原则与要素
健美训练计划的制订
健美练习的要求和规范
健美训练中的有氧练习
基本动作与孤立动作
训练动作的评定
健身房中的减脂训练
最佳健美练习动作
胸部肌群
背部肌群
肩部肌群
臂部肌群
腹部肌群
腿部肌群
臀部肌群
合理饮食是健美运动的基石
健美运动中饮食的重要性
初学者的饮食要求
健美选手的营养摄入
营养补剂
日进餐计划的制订
常见食物营养素
健美明星训练范例
健美竞赛
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