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| 《运动·健康——时尚生活与健康系列》 |
| 作者:吴秀媛 主编 |
| 出版社：人民卫生出版社 |
出版日期：2006-1-1 |
| ISBN：7117072318 |
定价：18元 |
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内容提要
生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。本书带给您的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。
本书为“时尚生活与健康系列”之一，针对不同的人群，从提高生活质量、增进身心健康的角度，以科学的态度，用通俗易懂的语言，从日常生活中的方方面面讲述了进行科学运动的方法，这些方法有极强的可操作性，使你在工作的间隙中、在生活的闲暇中，可根据时间的长短，做不同的有利于身心健康的运动，这样既节省了你的宝贵时间，又节省了你的金钱，使您的身体更健康，生活更幸福。
编辑推荐
生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。本书带给您的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。
目录
第一部分 生命在于运动
1.生命在于运动的八大理由
2.运动的十大作用
3.运动助你更健康
4.专家为你科学选择运动量
5.最佳的运动时间
6.最佳的运动方式——有氧运动
第二部分 不同人群选择不同的运动
一、新女性运动
1.理性智慧——斯诺克
2.冷静力量——击剑
3.拼搏坚韧——足球
4.活力进发——网球
5.英姿飒爽——骑马
6.自由洒脱——游泳
7.勇敢进取——登山
8.柔美均衡——瑜伽
二、男性健康专家为你制订运动计划
1.20岁人群运动计划——积累养老“保险金”
(1)新手上路
(2)高级训练
(3)千万不要过量运动
(4)保护你的膝盖
2.30岁人群运动计划 ——避免你的皮带扣“一泻千里”
(1)健身房之外的运动
(2)迎头痛击烦恼
(3)增强肌肉
(4)运动与饮酒如何兼得
3.40岁以上人群运动计划 ——在人生的下半场多进几个球
(1)摄人适量的钙
(2)往后弯腰
(3)一、三、五运动处方
(4)拯救心脏
三、白领族健身瑜伽运动
1.减压瑜伽运动
2.缓解头痛的瑜伽运动
3.缓解失眠现象的瑜伽运动
4.消除疲劳的瑜伽运动
5.预防腰酸背痛的瑜伽运动
6.防治便秘的瑜伽运动
四、大忙人一族——把健身房搬回家
1.家庭健身房必备的条件
2.合理配备健身器材
3.科学选择运动方式
第三部分 有氧运动大揭秘
第四部分 六大最优运动
第五部分 迈开双腿，“走"向健康的未来
第六部分 运动打造魅力，让你出位更出色
第七部分 动出健康，动掉疾病
第八部分 运动安全和自我防护
第九部分 运动并非都能带来健康 |
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