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| 《告别失眠》 |
| 作者:葛文华 主编 |
| 出版社：中国友谊出版公司 |
出版日期：2005-12-1 |
| ISBN：7505721275 |
定价：15元 |
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内容提要
对许多白领来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。
工作压力大、用脑过度，导致许多白领经常失眠，甚至因此而患上了难治的失眠症。但是，失眠并不可怕，《告别失眠》将帮助你从此告别失眠——
睡眠与失眠，了解多一点；
安眠药治失眠，不可不用，不可滥用；
中药与验方，防治失眠有奇效；
食物也能治失眠；
按摩足浴，精油香熏，想象放松与音乐催眠，还有睡功安眠法……
掌握轻松入睡的诀窍，告别失眠很简单。
编辑推荐
有调查显示，当今白领的健康状况堪忧：多半人的健康存在着这样或那样的问题，不少白领都处于亚健康状态之中。
对于自己的健康，许多白领觉得很无奈。
但是，不要相信，身为白领就得“在年轻时拿健康去换钱，在年老时再拿钱来买健康”。
其实，健康就掌握在你自己的手中!
你也许会说：“说来倒是轻巧，谁不重视自己的健康呀!但我既不是学医的，又没那么多时间再去学习，哪懂怎么保健和调理呢？”
不用愁，这套“白领健康多面体”系列丛书就是专门为你而编的。它将让你在轻松愉快的阅读中掌握一些基本的健康知识，学会自我保健和自我调理的方法。
希望本丛书于你能有所助益，愿健康永远与你为伴!
对许多白领来说，最苦恼的事莫过于失眠，最渴望的事莫过于能与失眠说“拜拜”了。失眠并不可怕，《告别失眠》将帮助你从此告别失眠——
目录
1 失眠症与你
自测一下
睡眠质量自测表
失眠症自测表
评价与建议
结果评价
专家建议
2 睡眠与失眠
关于睡眠
人与睡眠
睡眠的生理过程
充分睡眠的意义
关于失眠
何谓失眠
假性失眠
失眠与失眠症
引起失眠的六大因素
临床表现
常伴症状
失眠对策
积极面对
心理咨询
辩证施治
3 失眠治疗法
闲话安眠药
安眠药的选择
用药七要点
药物的依赖性
中药与应用
单味中药
常用中成药
特效验方
饮食疗法
助眠食物十一种
催眠食物十三种
按摩疗法
五步按摩法
穴位按摩法
芳香疗法
天然植物精油
助眠香草植物
芳香疗法六种
其他疗法
想象放松助眠法
自我放松催眠法
松笑导眠法
紧松摇头法
娱乐助眠法
睡功安眠法
4 睡眠基本法
正常睡眠ABC
睡眠八要素
睡眠的时间
睡眠与环境
床铺与枕头
方位与姿势
睡个好觉
找出你的睡眠习惯
找出你的睡眠时间
改变坏习惯
入睡基本法
沐浴催眠法
足浴催眠法
音乐催眠法
炎夏入眠法
寒冬入眠法
专家忠告
适当运动益睡眠
坚持午睡有好处
咖啡烟酒宜节制
书摘与插图 |
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