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| 《不要焦虑》 |
| 作者:葛文华 主编 |
| 出版社：中国友谊出版公司 |
出版日期：2005-12-1 |
| ISBN：7505721275 |
定价：15元 |
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内容提要
如果问问身边的白领：“你经常感到焦虑吗？”
“是的。”
我们常常会得到这样的回答。
也许是白领们本身就比较感性和敏感吧，也许是工作压力太大或对自己的要求太高吧，许多白领都经受着焦虑症的困扰，经常感觉心绪不宁，烦躁不安，工作、生活受到了严重的影响。
你想摆脱焦虑症的困扰吗？《不要焦虑》可以帮助你——
自测一下，你就知道自己有没有焦虑了；
了解多一些有关焦虑症的基本知识，对你显然是有好处的；
想象放松、深呼吸和自信训练，还有食物疗法……
自我防治焦虑症，方法有很多。
编辑推荐
有调查显示，当今白领的健康状况堪忧：多半人的健康存在着这样或那样的问题，不少白领都处于亚健康状态之中。
对于自己的健康，许多白领觉得很无奈。
但是，不要相信，身为白领就得“在年轻时拿健康去换钱，在年老时再拿钱来买健康”。
其实，健康就掌握在你自己的手中!
你也许会说：“说来倒是轻巧，谁不重视自己的健康呀!但我既不是学医的，又没那么多时间再去学习，哪懂怎么保健和调理呢？”
不用愁，这套“白领健康多面体”系列丛书就是专门为你而编的。它将让你在轻松愉快的阅读中掌握一些基本的健康知识，学会自我保健和自我调理的方法。
希望本丛书于你能有所助益，愿健康永远与你为伴!
许多白领都经受着焦虑症的困扰，经常感觉心绪不宁、烦躁不安，工作、生活受到了严重的影响。想摆脱焦虑症的困扰，《不要焦虑》可以帮助你——
目录
你有没有焦虑症
自测一下
自我评估
知多一点有好处
临床表现
易出问题的六种人
这些是焦虑性情绪
最明显不过的症状
诊断与鉴别
急性焦虑与慢性焦虑
惊恐障碍与广泛性焦虑症
需要鉴别的几种疾病
焦虑成因
先天遗传
内心冲突
认知障碍
缺乏关爱
其他观点
致病机理
不满情绪
忧虑期望
创伤性体验
失助恐惧
过度警戒
积极面对不用怕
咨询求诊
如何选择医生
药物治疗问题
想象放松法
深呼吸放松法
躯体放松法
放松法的作用
自疗要点
自疗六原则
自疗十六条
改善睡眠见奇效
提高心理承受力
预防焦虑很简单
直面问题
自我接纳
自信训练有奇效
书摘与插图 |
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