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| 《睡睡平安：说睡——健康生活书系》 |
| 作者:京利 著 |
| 出版社：沈阳出版社 |
出版日期：2005-7-1 |
| ISBN：7544128199 |
定价：19.8元 |
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内容提要
人的吃、喝、睡，决定着人脑功能和免疫系统的强弱。人的吃、喝、睡，决定着人的健康和寿命。科学吃、喝、睡，健康长寿来!本书是一部通过系统调整人的饮食起居，防治各种疾病的生命科学丛书；是一部通过调整人脑的工作状态；缓解和治疗人的各种疾病的生活宝典。
目录
引言/大梦谁先觉
索引
第一篇 睡眠健康常识
一 睡眠与健康
(一) 睡眠健康的含义
(二) 睡眠健康的标准
二 睡眠常识
(一) 睡眠定义
(二) 睡眠的原则
(三) 不同年龄段的睡眠
三 睡眠对健康的作用
(一) 睡眠的内容
(二) 睡眠与人的身心健康
(三) 睡眠与疾病的关系
四 睡眠分类
(一) 人类历史进化中睡眠也在发展
(二) 常见睡眠/
第二篇 睡眠障碍
一 睡眠障碍的定义
二 睡眠障碍形成的原因
(一) 环境原因
(二) 疾病原因
(三) 心理原因
(四) 精神原因
(五) 恐惧原因
(六) 焦虑原因
(七) 药物原因
三 睡眠障碍的基本特征
(一) 性格过敏
(二) 多疑
(三) 自信心不足
(四) 固执
(五) 犹豫不决
(六) 完美主义
(七) 多虑
(八) 不正常的梦
四 睡眠障碍对人的危害
(一) 暗藏的生命终结者
(二) 未老先衰的始作俑者
(三) 健忘的起源
(四) 腐蚀免疫系统的浓硫酸
(五) 操纵内分泌失调的幕后黑手
(六) 肥胖的主力增援部队
五 睡眠障碍表现形式
(一) 睡眠不足
(二) 睡不醒
(三) 时间倒错
(四) 睡眠频率失常
(五) 睡眠质量差
第三篇 睡眠矫正常识
第四篇 睡眠矫正的方法
第五篇 食疗
第六篇 镇静助眠药的功与过
附录
圆周率л的参考值(小数点后2万位)
尾语 |
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