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| 《局部塑身：经络·淋巴3分钟减肥法》 |
| 作者:(日)西村仁凰子 著，杨清，孙志刚 译 |
| 出版社：辽宁科学技术出版社 |
出版日期：2005/1/1 |
| ISBN：9787538143393 |
定价： 14.00元 |
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内容推荐
“气血”、“淋巴”通畅后的机体充满了活力，由内向焕发出青春的力量。
健身塑形的真谛就是“做回你自己”，彰显自身的优雅与美丽。每当我看到那些憧憬着模特的体形，为了减肥而痛苦“绝食”的妇女就感到十分痛心。
如果大家能够通过阅读这本书而树立正确的健康观念，由内向外焕发出青春的活力，充实地度过每一天，那么作者也就达到了目的。
作者简介
西村仁凰子，原名秋山节子，1999年起开始使用笔名西村仁凰子。 作者在日本体育大学毕业后，于日本都立学校从事保健体育教育。之后，一边做东京洗足学院的客座讲师，一边继续研究古典芭蕾与爵士舞，这期间接触了经络体操，后来，首先从生理学的角度将这种体操命名为“经
目录
序章 “经络”和“淋巴”的基础知识
一、“经络”和“淋巴”的作用
二、经络是“铁路线”，穴位是“车站”
三、淋巴——疏通机体的通道
专栏 生活中的经络
第1章 身体的基本结构
一、“O轴”体操——调整基本的姿势
二、恢复体力的经络ABC锻炼法
第2章 减肥的要点 脸
一、瘦脸体操
二、恢复青春
专栏 脖子，泄露了年龄的秘密
第3章 减肥的要点 颈 肩 胸
一、塑造年轻、结实的颈部曲线
二、坚挺的胸部
三、背部塑形
专栏 减肥的秘密——棕色脂肪细胞
第4章 减肥的要点 上臂 双手 手指
一、双臂的塑形
二、肘至手腕的运动
第5章 减肥的要点 腹
收紧腹部
第6章 减肥的要点 臀
美臀
第7章 减肥的要点 大腿
大腿的塑形
第8章 减肥的要点 小腿和脚
一、小腿和脚的塑形
二、足部按摩
专栏 身体与足部的密切关系
第9章 减轻体重的有效方法
高效的减重方法
跋
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