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| 《古今健康歌诀》 |
| 作者:董明强 主编 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2005-11-1 |
| ISBN：7801949323 |
定价：15元 |
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内容提要
本书以歌诀形式概括了养生保健的基本知识和方法。包括养生益寿、调整心态、保健食疗、运动健身、戒烟限酒、起居习惯、防病治病和急救常识八个方面的内容。全书共载歌诀400余首，其中除部分为古代歌诀外，大部分为现代歌诀，贴近生活，寓意深刻，融知识性、趣味性和实用性于一体。歌诀形式活泼多样，不拘一格，顺口押韵，便于记诵。适于中老年朋友和所有珍视健康的人士阅读参考。
目录
一、养生益寿篇
寿桃歌
健康宝葫芦诗
通往健康大门的五把金钥匙
长寿十诀
身心健康标准
黄金律与养生
春季养生歌
夏季养生歌
秋季养生歌
冬季养生歌
百字铭
十叟长寿歌
延年箴
十寿歌
摄养诗
十戒养神歌
十“欲”歌
五脏养生谣
无病不药歌
孙真人枕上诀
长寿诀
养生妙语
半字歌
生活谣
益寿歌
养生延寿三字经
“最好”歌
剂字歌
老来养生十不要
老年保健十多十少
“三七”养生诀
“四勤一懒”歌
九“八”养生诀
养生八法
十“不过”歌
盛夏养生十“不宜”
日本长寿十则
台湾长寿谣
百岁寿星张三丰养生要诀
朱德养生三法
范宏春的益寿三字经
郑座山的养生五字经
贺自强三十二字养生诀
长寿三字经
二、调整心态篇
心形诗
调整心态歌
人生是条河
豁达长寿歌
宽心谣
心理健康经
养生“一”字经
养生要诀
养心诗
八“养”歌
五心歌
常思歌
始知福乐
“福”字歌
五“过”歌
八“心”辞
六“气”不宜歌
守志格言
乐生歌
十心歌
健身赠言
创造欢乐歌
营造幸福七要
怎样才能快乐
寻乐妙法
养静箴言
“善待自己”歌
“病”字歌
生病之后
快活歌
王文华的养生秘诀
什么歌
心理减压法
小糊涂仙浪漫曲
孔子的“三戒”
戒逞强
贞集知足十乐寿
人生之最
十心果歌
老年夫妻“八要”歌
六笑歌
“十不”心理保健歌
人生八悔
老年人的十种需求
不知足歌
知足常乐歌
知足常乐与进取开拓
忍耐诗
西江月——三思
不气歌
莫生气
静
室雅人和
三、膳食食疗篇
鱼歌
肉歌
蔬菜歌
饮食的“红黄绿白黑”
健身食谱“1 2 3 4 5 6”
膳食平衡歌
四“五”膳食
古代调理脾胃之六法
脾胃养生法
饮食“一”字经
饮食“宜”与“不宜”
冬季御寒的食物
清热降火十大妙品
食粥诗
粥疗歌
常食猪血抗衰防病
八勿
多饮多食之弊
饮食习惯的四“要”、四
“不要”
不宜多吃的十种食物
吃蔬菜八忌
四种水不宜饮用
食疗保健歌
常见疾病的饮食取舍
1感冒
2咳嗽
3哮喘
4肺痨
5胃脘痛
6便秘
7黄疸
8臌胀
9水肿
10消渴
11血症
12眩晕
糖尿病饮食歌
国际公认的饮食防癌
“十要”
100种常用食品医疗保健作用歌
1猪肉
2牛肉
3羊肉
4马肉
5狗肉
6兔肉
7鸡肉
8鸡蛋
9野鸡肉
10鸭肉
11鸭蛋
12鹅肉
13鸽肉
14雀肉
15斑鸠肉
16鹌鹑肉
17鹌鹑蛋
18泥鳅
19鳖肉
20青虾
21对虾
22龙虾
23螃蟹
24海蜇
25海参
26田螺肉
27蚌肉
28鲤鱼
29鲫鱼
30带鱼
31黄花鱼
32草鱼
33鲢鱼
34鳗鱼
35鳝鱼
36糯米、玉米、小米
37小麦、大麦
38高粱
39荞麦
40黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、赤小豆
41香蕉
42葡萄
43西瓜
44桃
45梨
46栗子
47苹果
48柿子
49樱桃
50橘子
51杏
52甜瓜
53香橙
54罗汉果
55荔枝
56柑
57葵花子
58花生仁
59白菜
60圆白菜
61油菜
62菠菜
63芹菜
64韭菜
65空心菜
66菜花、黄菜花
67甜菜
68洋葱
69西红柿
70绿豆芽、黄豆芽
71胡萝卜
72白萝卜
73茄子
74竹笋
75藕
76土豆
77地瓜
78茭白
79冬瓜
80黄瓜
81丝瓜
82苦瓜
83葫芦
84蘑菇
85木耳
86紫菜
87海带
88芥末
89茴香
90花椒
91蜂蜜
92胡椒
四、运动健身篇
运动菱形诗
哑铃诗
运动四“有”
有氧代谢运动
运动“三、五、七”
希腊海边山崖上的刻字
健身运动九原则
健身运动项目歌
“反常行为”健身法
轻松运动歌
健身精华——八段锦
起床之前十件事
散步健身五法
见缝插针练足健身
拍打健身谣
老年人冬炼八注意
冠心病患者体育锻炼应注意
肩周炎的体育疗法六招
头部保健十法
面部健美操
颈椎病保健操
立竿见影的止咳操
治低血压操
十节降压操
中风康复操
睡眠操
春夏秋冬四季
春日行
勉闲游
五、戒烟限酒篇
酒歌
酒之性能
中国名酒
药酒歌
适量饮酒歌
饮酒的十四不宜
中老年人饮酒的“三适”
解酒十一法
酒训
严道明的生活格言
四字宜慎
酗酒“十害”
酗酒致癌歌
多喝啤酒也有害
吸烟的历史和现状
烟草之五毒
吸烟的四害
戒烟歌
忌烟谣
戒烟方法要巧妙
十戒烟
某吸烟者说
香烟自述
六、起居习惯篇
七、防病治病篇
八、急救常识篇
参考文献 |
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