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| 《普拉提塑身新风尚(健康打造美体新平衡)》 |
| 作者:(台湾)谢菁珊 著 |
| 出版社：广东经济 |
出版日期：2005/6/1 |
| ISBN：9787807280132 |
定价： 35.00元 |
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编辑推荐
由美国Boby Arts and Science International中心完全授证，并由在加州执教多年谢菁珊老师示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重点部位，迅速展现魅力曲线与优雅体态。好莱坞巨星、国际名模趋之若鹜的时尚塑身运动，现在马上在家体验!
内容推荐
风靡欧美的Pilates,不仅让纽约的民众为了上课大排长龙，连书店和百货公司也随处可见Pilates的相关书籍，近日在知名艺人、健身中心的大力提供下，势必掀起一股风潮。Pilates包含了一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，及增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，将可达到养身、塑身、舒压、伤害复健等效果。
作者谢菁珊六年前自美国取得Pilates教学执照后，便致力于Pilates的教学工作。本书内容糅和理论与实际经验，带领读者进入Pilates大门。
忙于工作、生活的您不妨从作者亲自示范的动作当中，亲自体验Pilates减压塑身的神奇效果!
作者简介
谢菁珊，习舞二十余年，在美国经由舞蹈接触Pilates后便潜心钻研、乐此不疲，至今已有八年这久。六年前取得资格认证后，便全力投入Pilates的教学及研究推广，并于美国各大学院及Pilates教学中心累积经验。二00一年回台湾开设Pilates课程，成为台湾唯一Pilates教学研究中心Body
目录
推荐序
自序Pilates与我
Part1Pilates介绍篇
第一章认识Pilates
1Pilates的起源
2Pilates运动哲学
3Pilates六大训练原则
4Pilates的专属器材
5Pilates的课程内容
6Pilates的课程形式
7Pilates的主要功能与特性
8我适合做Pilates
第二章认识自己的身体
1姿势正确的重要性
2健康的脊椎
3骨盘平整位置
4分析常见的错误姿势
5我的姿势正确吗？
第三章Pilates练习须知
1练习时间的安排
2服装、场地、器具的选择
3如何选择专业的Pilates指导员
4 第一堂Pilates
5上课时的安全须知
6自行练习的安全须知
第四章Pilates实用术语
1核心训练
2骨盘平整位置
3拉长颈部
4放松肩膀
5收肋骨
6侧式呼吸法的运用
7呼吸方式与节奏
8肚脐贴背后
9挖空
10延伸
11关节活动范围
12骨盘的方位——时钟面
Part2Pilates地板动作篇
第五章Pilates基础动作
……
第六章Pilates菁华动作
第七章Pilates高难度动作
第八章Pilates腿部动作
第九章Pilates上肢动作与弹力带
第十章Pilates伸展动作
书摘与插画
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