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| 《老年养生必读——教授门诊系列》 |
| 作者:何扬子，沈英森 编著 |
| 出版社：暨南大学出版社 |
出版日期：2005-10-1 |
| ISBN：7810796216 |
定价：12元 |
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内容提要
这是一本献给中老年朋友的小册子。虽然称为老年人养生必读，其实中年读者也可以从中得益，因为今天的中年人就是明天的年老人，提前知道一些老年养生知识有莫大的好处，况且它还包含了“上工治未病”的预防思想。
养生本来是一悠扬贯穿一辈子的事情,人小到大,从壮到老都应该养生,也只有这样才能达到养生的最大效益.但是,现在的情况是少年深陷于应该教育的泥潭里,青年奔波于求职择业的洪流中,中年博击在安身立命的职场上,哪来的时间和心思谈养生?所以也只有老年人才有时间和精力认识与实践养生,虽然迟了点,但总比不作为要好很多.所以本专论老年养生,自有它的根据.
本书通过介绍老年人的生理、心理特点和养生的基本原则，使读者先对养生保健有个总体的概念，然后从生理养生、心理养生到哲理养生三个层次，向读者介绍一些简单易行的养生方法，使读者能学以致用。生理养生是养生的基础，心理养生是高层次的养生，哲理养生是养生的最高境界。本书力求由浅入深，逐步推进，向读者提示一幅绚丽的养生画卷。
作者简介
何扬子，广东揭阳人，暨南大学第一临床医学院副教授、针灸科在职主任医师、硕士研究生导生。1982年广州中医学院中医专业本科毕业，并于1988年获得广州中医学院针灸专业硕士学位，至今从事中医针灸临床工作已经二十多年，中医理论基础扎实，针灸操作手法娴熟，擅长针灸治疗各种神经系统疾病，尤其对中风、面瘫、颅脑损伤、神经性耳聋、儿童智能迟滞症、小儿脑瘫、坐骨神经痛、肩周炎、腰椎骨质增生、骨关节炎、呃逆、咳喘、胃脘痛等症的中医针灸治疗有着丰富的临床经验。他先后开展针刺治疗中风等多项临床研究，在《中国针灸》、《新中医》等杂志发表学术论文二十多篇，参加了《男科食疗与调养》、《岭南中医》、《实用中医美容》、《卫生专业技术资格考试大纲、示范题集》等专著的编写。广东省中医药学会美容专业委员会常委、广东省中医药学会脑病专业委员会委员。
沈英森，广东潮州人，暨南大学医学院教授、主任医师、硕士生导师。沈氏出生于中医世家，自幼深爱中医。20世纪60年代就读于广州中医学院，毕业后从事中医临床、教学和科研工作三十余年至今。他具有深厚的中医学造诣和丰富的中医临床经验，尤其擅长中医内科之呼吸、泌尿系统疾病的治疗，对老年病及肿瘤亦有深入研究，曾主编、参编《岭南中医》、《中医美容学》、《新编抗衰老中药学》、《中医老年临床研究》等著作二十余部，并撰写论文三十余篇。2001年广东省政府授予他“广东省名中医”称号，并身兼广东省中医药常务理事，广东省中医药学会肿瘤专业委员会常务委员及肾病专业委员会委员等职。
目录
前言
第一章 老年人的生理特点
一、器官功能的衰退
二、形体外貌的衰老
三、环境适应能力的衰减
四、中医对老年人生理特点的认识
第二章 养生之道
一、养生理论的源流
二、养生的四项原则
三、养生的三种境界
第三章 体质养生
一、体质的形成
二、体质的分类
三、体质的调养
第四章 饮食养生
一、饮食养生的原则
二、饮食宜忌
三、老年常见病的食疗
第五章 起居养生
一、居所适宜
二、起居有常
三、劳逸有度
四、安睡有方
五、衣被适当
第六章 运动养生
一、运动老年人养生的益处
二、运动养生的原则
三、老年常见病的运动养生
四、适合老年人的运动
第七章 经络养生
一、认识经络
二、认识穴位
三、十四经脉与常用保健穴位
四、保健灸法
五、保健按摩
第八章 心理养生
一、情志影响健康
二、心身疾病
三、老年人的心理变化
四、老年人的心理调节
五、老年人心理养生良药
六、心理养生与调神
第九章 哲理养生
一、养生与养性
二、养生与养德
三、哲理养生
第十章 防治疾病
第十一章 驻颜塑身
参考文献 |
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