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| 《养生益寿保健手册》 |
| 作者:郭勇 主编 |
| 出版社：上海科学普及出版社 |
出版日期：2005-11-1 |
| ISBN：7542731335 |
定价：19.8元 |
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内容提要
为了满足广大读者对养生保健益寿方面知识的需求和渴望，我们编著了这本《养生益寿保健手册》。
本书通过近400个问题，从养生、益寿和晚年生活三个方面详细地介绍了有关调摄养生保健、延年益寿的知识。其中，上篇为养生篇，内容包括养生与长寿、中医养生基础、四季饮食调摄养生、心理调摄养生、运动调摄养生五章；中篇为益寿篇，内容包括防衰益寿、防病益寿、护理保健、合理用药四章；下篇为晚年生活篇，内容包括老年夫妻相处、老年人正确应对生活变化两章。
为便于理解阅读，本书在内容和形式上力求通俗、亲切，简洁、精炼，集科学性与实用性、趣味性于一体，真诚地希望本书能对读者朋友们的健康起到指导和帮助的作用。
为了使益寿延年不再是梦想，热爱健康的朋友，快行动起来吧!
编辑推荐
生活是温馨、和谐的，也是琐碎、繁杂的，有时又是盲目混乱的。将生活安排得井井有条、科学合理、健康舒适，并不是每个人都能应付裕如的。尽管每个人的生活模式不同，但对美好生活的追求与享受却永远相同。
人生的幸福正在于此。
幸福是美满生活的标志。它存在于健康的身心，它表现为欢乐愉快，它就生长在自己的家里，尤其是在平常日子一天天的精心打理、细致安排和合理调整之中。
正是本着这样的想法，我们编著了这套“健康生活好帮手”系列丛书。旨在从最现实的生活需求出发。采撷最新鲜的资料，为广大读者提供饮食、医疗、保健、育儿、旅游.家居休闲等各方面的生活指南。丛书各部分既有生活必备的基本常识，又有各显神通的窍门点拨，涵盖日常生活的点点滴滴，涉及农、食、住、行、医的方方面面，实为广大读者朋友生活中的良师益友。定能帮助广大读者迈向高品质的幸福生活。
本套丛书共5册，包括；《养生益寿保健手册》、《家庭医学常识百科》、《优生优育百事通》、《生活小窍门大全》、《常见病食疗手册》。每册资讯准确丰富，以日常生活为中心.达到实用便利的功效，它不仅使广大读者积极地应对生活中的各种挑战。还指导广大读者科学地安排生活，享受生活中的种种快乐。
热切希望广大读者对书中的内容提出宝贵意见，以使之日臻完善。
目录
上篇 养生篇
一 养生与长寿
1.人的自然寿命究竟有多长
2.如何感知衰老的降临
3.健康的基本标准是什么
4.哪几类人可能长寿
5.皱纹与年龄有直接联系吗
6.老年人健康的特征是什么
7.老年人与青壮年相比在生理上有什么差异
8.为什么体育锻炼是健康长寿的秘诀之一
9.老年人应当怎样锻炼才适宜
10.老年人如何调节自己的情绪，保持健康心理
11.情绪与健康有何关系
12.夫妻恩爱有益长寿吗，为什么
13.为什么说勤奋有助于长寿
14.“饮食清淡”有益长寿吗
15.怎样的饮食结构有利于长寿
16.老年人饮食有哪“六忌”
17.影响人类寿命有哪“二十八害”
18.预防脑衰老有哪“十宜”
19.早餐与长寿有联系吗
20.人类防衰老的“黄金”是什么
21.防衰抗老的食物有什么
22.为什么常吃水果能防衰老
23.老年人为什么容易缺乏维生素
24.老年人为什么需要补钙
25.为什么养生要讲“平衡”
26.为什么说老有“四伴”可以益寿延年
27.“十叟长寿歌”的具体内容是什么
28.“不老歌”的具体内容是什么
二 中医养生基础
1.我国传统养生学派有哪些，各学派有何主张
2.什么是中医的“阴阳五行”学说
3.“五行”学说的内容是什么
4.五行学说在防治疾病中有什么具体应用
5.什么是以五脏为核心的生理、病理体系
6.“五脏”、“六腑”的功能是什么
7.什么是中医的经络
8.什么是中医的气、血、津、液、精
9.何为“养生十六宜”
10.什么是疾病
11.人为什么会生病
12.为何有的人易生病，而有的人却不易生病
13.中医是怎样认识疾病和防治疾病的
14.怎样才算身体健康
15.为什么说“生命贵在有神”
16.为什么不要乱吃药
17.防治疾病为什么要中西医结合
18.应当怎样培补和固护人体的正气
19.日常起居要注意哪些问题
20.如何进行简单的自我疏经按摩
21.房事有哪些禁忌
22.中医护齿要注意什么
23.如何运用中医调理“亚健康”状态
24.沐浴有哪些禁忌
25.形体养护的主要方法有哪些
26.养护形体有哪些避讳
三 四季饮食调摄养生
1.春季养生有哪些注意事项
2.夏季养生有哪些注意事项
3.秋季养生有哪些注意事项
4.冬季养生有哪些注意事项
5.饮食养生总的原则是什么
6.饮食养生的基本要求是什么
7.为什么要强调合理用餐
8.为什么饮食要“四气”适中，温度适中
9.为什么饮食要多样，搭配要合理，五味要适中
10.饮食为什么要定时定量
11.怎样才能使饮食与年龄相适应
12.饮食怎样才能与人的秉赋体质相适应
13.如何才能使饮食与所从事的工作相适应
14.怎样使饮食与所处的地域环境相适应
15.怎样使饮食与季节气候相适应
16.怎样使饮食与疾病相适应
17.常见的饮食搭配禁忌有哪些
18.日常需要慎用、禁忌的饮食有哪些
19.为什么要吃些野菜
20.日常养生的补养粥有哪些
21.老年人及体弱者为什么适宜喝粥
22.茶有什么益处和禁忌
23.酒有哪些功效及禁忌
24.谷类食物有哪些宜忌
25.畜类食物有哪些宜忌
26.禽类食品有哪些宜忌
27.常用的蔬菜有哪些宜忌
28.鱼类食品有何宜忌
29.日常水果有哪些宜忌
四 心理调摄养生……
中篇 益寿篇
下篇 晚年生活篇 |
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