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| 《美丽在外之美身篇——美身求真》 |
| 作者:(日)高木祐子 著 |
| 出版社：知识出版社 |
出版日期：2005-7-1 |
| ISBN：7501543607 |
定价：12元 |
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内容提要
变美的方法有两种，分别是实时的美以及长时间保持的美。
实时的美包括从化妆、衣着等入手。这虽然需要依靠潮流触觉及技术，但是交托给专门人士，或是参考时装或女性杂志，也不会相差太远。而要长时间保持的美则难得多，如用一年时间来变瘦吧，现在虽然没有皱纹，但亦要为将来也没有皱纹而进行保养吧，现在完美的体态也保持10年，20年吧等等。虽然外观能实时变得漂亮非常重要，但是能长时间地保持漂亮的永久的方法才是永恒。若只顾眼前，而忽略了身体内在的漂亮，在10年至20年后才惊觉要注意时便真的太迟了。在钻研化妆技术及潮流的同时，也要顾及身心的平衡，才是终极的亚洲美丽方式。
整个系列的第1本，便是《美丽在外之美身篇》，目标是令身体外部的机能正常活动，以取得平衡的理想体形。再加上如何解决身体的暗哑，干燥肌肤、体毛、体臭等等问题的方法，这些都是女性特别在意的美体重烦恼。
作者简介
高木祐子教授，出生于日本大阪。自小向往中国文化，大学毕业后曾赴广州进修中文。居住香港18年，期间修毕中医课程，对中草药尤有研究，获聘为南京中医药大学中医美容科教授、香港中国医药学会研究学院中医美容学教授，并于2003年11月成为南京中医药大学高木佑子东方美学研究院院长，同时为香港中药联商会辖下之草本安全标准委员会顾问，致力推行汉方美容品的安全验证工作。
现职ASIANTHOLOGY创作总监，是亚洲护肤品邮购服务的始创者，为日本女性提供欧美及本土以久的消费选择。
著作包括：日本语的《中国化妆品探检》、《续·中国化妆品探检》、《亚洲护肤手品手册》，中文的《美颜烦恼解决书》、《美颜瘦身魔法书》、《美身求真——美丽在外之美身篇》、《美身求真——美身在内之美身篇》及《美身求真——美丽在外之美肌篇》、《美身求真——美丽在内之美肌篇》等。
编辑推荐
健康是美丽之源，要巩固健康及美丽，恢复本来的平衡，就要从掌握有效的护肤方法入手。
你是否拥有理性的身形？你满意自己的胸表吗？人的手臂是否纤瘦？
由亚洲古老相传的护肤方法入手，缔造世界上惟一属于你的最完美的身体。
目录
前言
第1章 以理想的体形为目标
1 客观地认识自己的身体
恢复理想体形的成功关键，从客观地认识自己开始
为何脂肪会囤积在身体内
为何会形成松弛
潜伏性过胖
今天开始做
改变成容易减肥的体质
2 自信满满的胸部
一起看看理想与现实的胸部吧
用力向上推!提升胸部的资质
选内衣的三大原则
3 穿起无袖衣服也充满自信的手臂
手臂知多少
超级简单的瘦臂运动
4 不再说下半身肥胖了
下半身变瘦的好处
下半身减肥大作战
女性荷尔蒙与肥胖的关系
女性荷尔蒙变化
下半身肥胖的主要原因
消除下半身的脂肪
刷牙时可作的简单运动
击退膝盖周围脂肪，尽显腿部线条美
5 收紧腹部，告别腹部赘肉
腹部的松弛乃是朝着恐怖体形迈出的第1步
恐怖体形的开始
锻炼腰部肌肉
6 收紧臀部，令臀是臀、腿是腿
没有松弛的屁股等于双腿变长了
改变易生赘肉的错误姿势
7 改善骨盆歪斜
想臀部变瘦的人请注意
与骨盆歪斜战斗的体操
8 轻松穿上迷你裙，展现纤细适中的长腿
肥胖共有三大种类
脂肪肥胖——腿部没有线条
水分肥胖——最多的烦恼
肌肉肥胖——表面是肌肉，其实是脂肪
什么是橘皮脂肪
高木式足浴法可以减轻脚部浮肿的状史
9 治疗足部歪斜
脚部有没有歪斜？简单自我检查法
脚部歪斜来自不良生活习惯
脚部肥胖原因
能改善脚部歪斜，变成笔直修长的步Tips
第2章 以没有烦恼的润滑身体为目标 |
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