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| 《健康的革命：对中年人的养生忠告》 |
| 作者:邵敏 编著 |
| 出版社：中国国际广播出版社 |
出版日期：2005-8-1 |
| ISBN：7507825760 |
定价：26.8元 |
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内容提要
人们总是习惯于关心老人、儿童、孕妇等脆人群的健康，而中年人的健康却往往得不到应有的关注。专家提醒，45岁至59岁在一定程度上已经成了人们生命的“高危期”。
中年是人生中的一个非常时期，中年既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。中年人工作上的重担与家庭的责任，让他们往往忽视自己的健康，急性病得不到有效控制，慢性病常常不去治疗，轻微病症往往不注意，对职业性损害更是满不在乎。
这一时期，正是人身体素质由盛而衰的当口，稍不注意，身心极易患上各种疾病。中年人除了要承担各方面的巨大压力外，还有频繁的社会交往与应酬，烟酒鱼肉的大量摄入都在透支着健康，即使当时不发作，也会埋下隐患。
21世纪人类基因组计划的完成，使人类对自身的认识和对疾病的控制、预防手段都达到了一个崭新的水平。在这个生命科学的新世纪，能够“终其天年”、以生理性死亡取代病理性死亡的人将会增多。只要我们采取积极的人生观和科学的生活方式，享受良好的医疗服务，就肯定能推迟衰老，益寿延年。
编辑推荐
健康是最大的幸福，健康是最大的成功。
健康的新标准——生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，精神的健康比体格的健壮更重要，疾病有千百种，而健康却只有一种。
好多人一生用于健康的花费，其80%都是用在了生命的最后两年。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的治疗是宁静。
刻意养生的，总处在一种怀疑自己健康的不安全感之中。自然生存，胜过雕琢生存。
目录
一、“病机四伏”的中年期
你健康吗？
在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。也就是说，你可能没有生病，但实际上，你并不是个健康人。
健康的新定义
即非健康，又非疾病
中年——储蓄健康的关键期
“中年剪刀”的过渡危机
可奉献智慧不可奉献生命
老年病的“年轻化”
谨防壮志未酬英年早逝
自己有病要早知道
二、读懂自己身体的预警
你认识自己吗？
人无一例外地都会走向衰老。在这个令人无可奈何的过程当中，40岁，成了一个生命历程上的界碑，一个生理、心理活动内容和质量的分水岭。
了解自己身体的九大系统
中年神经系统的生理变化
中年运动系统的生理变化
中年循环系统的生理变化
中年呼吸系统的生理变化
中年消化系统的生理变化
中年泌尿系统的生理变化
中年生殖系统的生理变化
中年内分泌系统的生理变化
中年感觉器官的生理变化
更年期——梯子的一级
女性的“魔鬼”时期
女性更年期的预测
三、身与心的对立统一
四、今天就开始改革生活方式
五、把握生命的律动
六、心理养生
七、以自然之道，养自然之身
八、调节饮食结构
九、适人、适时的运动
十、性与生命同在
十一、远离生命杀手
十二、不老的中年人 |
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