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| 《通勤族必做减压操——中国教育二十年系列丛书》 |
| 作者:中和文化发展有限公司 组编 |
| 出版社：人民日报出版社 |
出版日期：2005-5-1 |
| ISBN：9787801536143 |
定价：10.00元 |
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编辑推荐
职场压力，教你减压奇招；紧急救援，重压下的通勤族；每招每式，释放无限活力，职场精英族，非你莫属。
内容简介
运动就是强健体魄、焕发精神的最有利绝招，可是，每天都忙不来的你，那有时间做运动呢？本书，就是针对忙碌的你而设，在日常的工作、休息、家务甚至是上下班时间的“公车时段”，也不忘做一下减压操。在日常的工作、生活、学习中，应树立预防疼痛及疾病的观念：注意坐姿与站姿的方式，改善工作、生活上一些不好的习惯，加强减压运动；即使在工作时，也应适当的做一些简单运动，让时刻在紧张状态的肌肉放松下来。
各式各样方便上手的小范围减压运动，通勤族的你怎么可以拒绝？简简单单就能拒绝压力，给心灵减负，给身体加油，本书就是你工作以外的贴心好拍挡。
目录
第一篇 上班途中——随时随地运动运动
清新一天，从晨练开始
BODY早起按摩操
巴士上的隐性操
开车OL的健身操
手指灵活操
第二篇 办公室中——工作&运动两不误
办公前的Relax运动
让眼睛休息一下
消除紧张，有妙招
动动手，弯弯腰，消除开会疲劳
IT OL的健康操
腿部放松操
第三篇 下班回家——赶快休整松一下
“网络综合症”舒缓操
OL头痛舒缓操
通勤族感冒预防操
柔体舒心操
下班了，让身体得到真正的放松
居家超Easy伸展操
第四篇 临入睡前——伸展操让你一觉睡到大天亮
睡前做的伸展操
临睡前，彻底放松一下
按摩一下，睡得更甜
Health Care，让身体趋于舒缓 |
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