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| 《打造魔鬼身材——时尚健身图文读本》 |
| 作者:张英 编著 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2005/5/1 |
| ISBN：9787543630956 |
定价： 25.00元 |
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内容推荐
《魔鬼身材——现代女性美体塑身报告》得到了广大读者的认可，为了让更多的女性朋友了解健美、健康塑身，作者重新修订了这本书，增加了一些最新的健身小方法，多角度、全方位，通俗易懂地介绍了女性美体塑身的知识和技巧。《打造魔鬼身材》以崭新的面孔出现在广大读者面前，读者可从书中了解自己的体型特征，找到真正属于自己的科学有效的塑身方案，重树自信，展现自我。
作者简介
张英，1962年出生。1983年以优异的成绩毕业于山东师范大学体育系体操专业并留校，任职于该校体操教研室。1985年从上海体育学院艺术体操进修班结业，开始了她的艺术体操、竞技体操的教学与培训工作。现为青岛大学纺织服务学院服装表演专业形体艺术教育副教授，同时兼任中
目录
了解自己的体型特征
把握自己的体型特征
女性身高及相关围度的最佳比例
体适能评测
BMI评测
体脂肪含量评测
肌耐力评测
肌力评测
柔韧性评测
静心率评测
血压评测
有氧心肺功能评测
制定适合你的塑身计划
体适能评测数据分析
制定适合你的塑身计划
科学减肥 时尚塑身
什么是健康体重
苹果体型和梨体型
走出减肥误区
不利于健康的减肥方法
适量的运动能有效控制体重
科学减肥的原则
针对性训练
饮食塑身不可忽视
食物营养金字塔
女性食物营养金字塔
能量从哪里来
能量是如何分配的
能量平衡
在饮食中削减脂肪
13种公认的减肥食品
切实有效的局部塑身法
正确站姿，塑造完美体型
拥有迷人美颈
健美肩部练习
塑造美丽双峰
平坦小腹和纤纤细腰
翘翘美臀法
美腿是这样练成的
快乐塑身 美丽健康永相随
书摘与插画
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