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| 《女性臀腿塑形练习——新女性美体书/2》 |
| 作者:健康今典 著 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2005/7/1 |
| ISBN：9787501949809 |
定价： 18.80元 |
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塑造完美女性身材的健身练习!
什么样的锻炼动作能够帮助塑造你所渴望的紧臀美腿？想知道答案吗？
《女性臀腿塑形练习》将让你拥有迷人的纤腿和翘臀……
内容推荐
我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些，再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不顾念当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。
健身更是如此。只要有什么承诺帮助我们立即有型起来、健美起来、轻盈起来，我们就立刻变成了涉世未深的发烧友。我们对那些快速健身成功的保证，特别是不需要自己付出任何努力的健身法，简直是一点防御能力都没有，必定上钩无疑。我们每年花在减肥书和廉价而粗劣的健身设备上的钱加起来高达数十亿元。
我们每个人只有一个身体，阅读本书来帮助自己健美起来无疑是正确的选择。还等什么？从今天就开始“塑身美体”吧!还有，别忘了邀请你的朋友、妻子、丈夫、孩子、母亲或父亲一起来“塑身美体”。
祝你在终健身大道上一路平安!
目录
前言
第一章针对练习者的几点说明
锻炼说明
开始锻炼的五个黄金法则
第二章臀部和腿部塑形练习
“剖”析臀部和腿部
38种臀部和腿部塑形练习
提高你的回头率
不合逻辑的下体塑形偏方
屈膝跳式
单腿下蹲式
提臀半蹲式
美臀弓步式
双向式弓步
移动式弓步
踏板马步式
负重弯腰式
美腿绳操
仰卧单腿画圆式
侧卧抬腿式
俯卧抬腿提臀式
仰卧提臀式
半蹲收臀式
踮脚美腿式
踏板式屈膝跳
原地踏步跑
踏板式跳跑
弓步式反转
屈膝礼式下蹲
负重式下蹲
坐式小腿塑形操
体前屈髂部伸展式
小腿塑形伸展式
腿筋塑形伸展式
双腿交叉十沉式
喜迎朝阳瑜珈式
猎狗瑜伽式
倒V形瑜伽式
眼镜蛇瑜伽式
楼梯健殿式
单踮脚美腿式
侧卧叩腿式
器械健腿式
俯卧屈腿式
器械分腿式
器械仰卧踮脚式
书摘与插画
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