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| 《瑜伽真简单》 |
| 作者:张惠娟 著 |
| 出版社：国际文化出版公司 |
出版日期：2005/8/1 |
| ISBN：9787801733689 |
定价： 25.00元 |
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编辑推荐
张惠娟，一个非常优秀的职业瑜伽人，一个将瑜伽与生活完美结合的艺术家……
北京奇健会所经营管理有限公司·奇健休闲健身中心
感谢惠娟将我领入瑜伽殿堂，感谢瑜伽改变了我的生命。自从有了瑜伽，我的生命中充满着感谢。
杭州优胜美地瑜伽院 金峦
她对于瑜伽的理解以及丰富的教授经验，使学员们可以很自如地进入到最深层次的身心交融的境界，感受到个体与团体的和谐，探寻到瑜伽健身益心的真谛!
北京葆莱健身俱乐部总经理 高松
“静由心造，事在人为”，她由肢体与意志的潜修，开启您内心的静、善、慧，重现生命最纯朴与质朴的快乐。
天地人俱乐部总经理 耿晓鹏
“在最佳时间、最佳地点、意识到最佳的自我”，这就是惠娟瑜伽给我带来的感受。和惠娟练习瑜伽，你会为她的活力所感染，并感知自己的身体在运动和呼吸中蓄积青春。
梵嘉那女子瑜伽馆
内容推荐
活跃于30多家健身俱乐部，学生超过2万人，知名瑜伽教练——张惠娟!
葆莱健身中心、梵嘉那女子瑜伽馆、奇健健身中心连锁机构、天地人俱乐部、安永华明会计师事务所联袂推荐!
瑜珈是一种生活态度。对于生命来说，态度比方式更加重要。
本书将瑜伽锻炼分为四大类，从“瑜伽技巧”、“健身瑜伽”、“塑身瑜伽”，到“办公室瑜伽”，教你从基本的姿势练起，让你在最短的时间内收到效果，由内而外地散发美丽，打造完美形体，愉悦身心，书中简单易学的1、2、3步骤示范编排，版面贴心设计，让你轻松学会瑜伽，真简单!
作者简介
张惠娟，专业瑜伽教练，在青岛、葆莱、梵嘉那、奇健等30多家知名健身俱乐部授课。曾前往加拿大、印度、中国的香港、上海等地进修瑜伽授课技能和专业知识，并在多年的教学实践中积累了丰富的教学经验，将古典瑜伽和现代瑜伽有机结合，创造出新颖、简易的瑜伽练习方法，让
目录
SO EASY宣言
序
如何使用本书
PART 1 瑜伽技巧
(一)基础肌力训练
(二)瑜伽呼吸
(三)瑜伽冥想
(四)瑜伽饮食
PART 2 健身瑜伽
(一)消除颈部紧张
(二)消除肩部疲劳
(三)为腰椎输送新鲜血液
(四)运动肠胃
(五)防治胃痛
(六)缓解女性生理期不适
(七)平衡神经系统
(八)健身神经系统
PART 3 塑身瑜伽
(一)粉润脸色
(二)美化胸部
(三)细腰
(四)翘臀
(五)美腿
(六)平胆腹部
(七)结实手臂
PART 4
(一)坐姿扭转式
(二)直角式
(三)侧弯式
(四)提肩式
(五)呼吸式
书摘与插画
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