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| 《瑜伽初体验(2004年英国超级畅销书)》 |
| 作者:(英)诺尔·贝灵 著，温静 译 |
| 出版社：湖南科技出版社 |
出版日期：2005/6/1 |
| ISBN：9787535738363 |
定价： 28.00元 |
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编辑推荐
动作灵敏，精力充沛，内心的平静和镇定，任何人都可以学瑜伽，用瑜伽调气养生，可以治疗各种症状的疾病，更可以养颜美容。
瑜伽初体验：
消除紧张状态，保持健康和工作能力；肉体与灵魂上会变得更加灵活；六项简单易学的示范练习计划；精美及富有意境的彩色图片；为初学者提供更为直观的练习指导。
内容推荐
瑜伽起源于5000年前的印度，其温和的运动方式和对人体健康、塑身方面所产生的惊人效果而风靡全球。
瑜伽是顺应自然法则，配合呼吸凋息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身之自觉能力的一种健康法门。作者集25年的瑜伽教学经验，由浅入深、由易而难，以近500幅动作分解图详细说明，适合全家运动，更适合企业团体休假养生。
瑜伽哲学认为良好的健康状况受多种因素的影响，这些因素包括有规律的姿势练习，正确的呼吸，充分的休息与放松，集中精力和镇静心灵的冥想，积极思考以及养全面均衡的饮食等等。瑜伽是包含以上所有方面的体系之一。瑜伽适合于各个不同年龄阶段和健康水平的人练习。从练习者的实际情况出发，可以先从比较简单轻柔的练习开始，再进入难度较大的练习。定期的瑜伽练习还可以和其他的活动结合进行比如健身操，针对心血管疾病的练习，体育运动和舞蹈等。
本书介绍大部分瑜伽分支中常见的基本规则，不宣扬某一特定的瑜伽分支或宗教。本书为初学者提供逐步的练习指导，练习姿势由易到难。每种姿都有多种变化形式，在灵活性和力量程度上有所不同，适合不同体质的人习。本书除了适合在瑜伽培训班使用外，也可以帮助练习者在家里安全地练习。本书有助于你熟悉相关的姿势名称和做法，提高练习的进度。本书还提供了示范练习计划，有助于你单独练习可者作为姿势组合的示范练习。
目录
第1章 瑜伽简介
瑜伽体系
第2章 瑜伽基本构成
姿势
基本站姿
基本坐姿
呼吸
放松姿势
平静思想
坐姿
第3章 在家练习瑜伽
在家练习瑜伽的准备工作
制定瑜伽练习计划
第4章 坐姿
从哪里开始
前屈姿势
背屈姿势
背椎扭转
第5章 站立与平衡
站姿
平衡姿势
手平衡
倒立姿势
第6章 六项示范练习计划
书摘与插画
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