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| 《呼吸好顺畅/北制造健康生活系》 |
| 作者:秦爽 主编 |
| 出版社：中国建材工业出版社 |
出版日期：2005-4-1 |
| ISBN：7801598423 |
定价：15元 |
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内容提要
“你会呼吸吗？”如果有人这样问，恐怕你会觉得他的精神有点问题，人怎么能不会呼吸呢?我生下来就会了。真要这样想，你还真的是错了。
只要活着的人，都能呼吸。呼吸是满足我们生存的一个必要条件，是本能。但是能呼吸，可不代表“会”呼吸，别小看了这个天生的本事，一呼一吸之间，还大有文章呢。
如果说呼吸能够减轻压力，能够缓解疼痛，能够治病，甚至还能减肥，你恐怕更会觉得不可思议，其实，举个简单的小例子就能明白：当你发怒或者心情郁闷的时候，试着长长的吸一口气，再慢慢的呼出来，几次这样的深呼吸之后，你会觉得情绪平稳了许多；在紧张的
时刻，深呼吸几下，也可以让自己冷静下来，这都是大家共有的经验。
武学家讲究“运功吐纳”，现在各种健身运动也要考虑呼吸的均衡，就拿风靡世界的瑜伽运动来说，首要的基本功，就是保持平静深远的呼吸。所以说，一呼一吸之间，真的是大有学问。
这时候，再问你上面的问题：“你会呼吸吗？”可能你就不会再那么困惑了，本书正是可以解答这样的疑问——如何健康有效地呼吸。书中详尽地介绍了应对各种情况和疾病时的呼吸方法，以及在日常的繁忙工作中保持健康呼吸的方法。同时，还从生活中可能遇到的各种呼吸问题入手，以简单易懂、方便易学的方式，介绍了几种简单有效的通过呼吸方式减压、减肥的保健操，以及能对呼吸系统起到净化、保健作用的瑜伽呼吸法。可以让你在十几分钟内，得到一次健康呼吸的享受。
编辑推荐
一部必将影响亿万读者生活方式的书籍，献给天下追求卓越生活品质读者的盛宴，教你正确的呼吸方法，一次深呼吸，呼出美丽人生!
如果假设一个人的寿命是70岁，那么他在活着的时候共呼吸50亿次以上。本书提出的呼吸法将使今后的每一次呼吸都变得更有效。仅靠一次呼吸并不能产生什么惊人的效果。但是如果假设你30岁，那么今后近30亿次的呼吸就都变了。
——畅销书《呼吸的奥义》作者 福山田昌
让你身体的60兆细胞苏醒，呼吸——美的使者，健康的秘密。
——畅销书《西野流呼吸法》作者 西野皓三
呼吸——自然与身体的沟通，一本让你为呼吸而感动的书。
——畅销书《呼吸入门》作者 齐藤 孝
目录
一、给生命以新鲜与健康的呼吸
生命就是连续的呼吸
呼吸疾病——人类健康的头号杀手
认识你的呼吸系统
如何使自己远离呼吸的误区
什么是正确健康的呼吸
一同体验深呼吸的非凡魅力
二、与健康长寿的呼吸方法亲密接触；
平心静气释放生活压力
匆忙工作别忘调气养息
健康呼吸带来清新的休闲光阴
吐纳之间平复你紊乱的情绪
一呼一吸赶走身体的不适
正确呼吸帮助你强身健体
三、呼吸也得学一学
首先，测测你的呼吸
呼吸吐纳法
丹田呼吸法
转换呼吸法
普拉提呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
挺腰呼吸法
卧位呼吸法
冷却呼吸法
蜂鸣呼吸法
风箱呼吸法
单鼻呼吸法
单肺呼吸法
四、像瑜伽一样呼吸
瑜珈，以自然的名义呼吸
完全瑜珈呼吸
瑜珈净化呼吸法
瑜珈婴儿呼吸法
当呼吸遇到冥想
10分钟瑜伽呼吸计划
五、改善呼吸的三大秘诀
秘诀一：食疗——呼吸系统保健食谱
秘诀二：运动——呼吸系统保健操
秘诀三：药疗
六、健康呼吸，美容塑身治病一把抓
美颜呼吸兵法
减肥事业的呼吸操练
正确呼吸摆脱口吃困扰
正确呼吸缓解气促症状
正确呼吸减轻分娩痛苦 |
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