|
|
|
 |
| 《行走更健康——北制造健康生活系》 |
| 作者:秦爽 主编 |
| 出版社：中国建材工业出版社 |
出版日期：2005-4-1 |
| ISBN：7801598369 |
定价：18元 |
|
内容提要
本书是教会大家，如何保持并且完善我们行走这一天赋本能。看似简单的行走，只要掌握了正确的方法，就可以治病、强身、健体，甚至减肥，美容!
常言道：饭后百步走，活到九十九。并非没有它的道理。本书详细地介绍了针对心脏病、糖尿病、关节炎、高血压、腰背疼痛等各种病症的行走方法，只要掌握了这些方法，对病情的控制，治疗和恢复都将大有裨益。当然，爱美的女士和被肥胖困扰的朋友，一样可以从本书中学到一咱简单新颖的减肥妙方——走路。书中针对不同部位的肥胖，介绍了多种行走减肥的秘诀，不必再去和各种各样的减肥药作斗争，只要行走，就能解决困扰。
你会走路吗？一个从前可能会让你觉得很无情的问题，现在却成为人们保护健康的重要方式。从现在开始，请运用我们天赋的本能，走出健康，走出更美好的生命!
编辑推荐
风行欧美的新行走运动宣言，改变你一生的锻炼计划。
——畅销书《美人瑜珈》作者 斯宾塞·格林
这本书将指导你改变运动方式，简单的行走就能给你一个全新的生活。并能帮助你对怎样最好地强身健体，培养健康自信作出明智健康的选择。
——畅销书《简单运动》作者 莫克斯·费什
目录
1 走，正在走俏
别让自己的身体成为废墟
步行，是最好的运动
行走锻炼——人类生命健康的加氧站
行走与跑步——鱼与熊掌能否兼得？
全球流行快步走
2 健康，需要走出来
我拿三十分钟换十年
我们走，走出心肝病的阴影
我们走，走掉身体里的石头
行走，你随时的降压药
行走，是最好的消渴丸
行走，还你一个健康的腰
行走，解除你背部的疾患
行走，提高你的免疫力
行走，让你的关节炎好起来
行走，和癌细胞说再见
行走，让老年人告别痴呆
3 苗条，也能走出来
你究竟胖不胖
行走是肥胖的克星
行走塑造完美的身材
订制你的30天行走减肥计划
肥胖者行走的要领
行走减肥的辅助运动
4 精气神，全靠走出来
行走，缓解压力的良方
行走，带来精神上的愉悦
行走，提高你的生命质量
尝试多种行走方式的乐趣
与人同行，其乐无穷
5 有备而行
你知已吗——检查自己的身体状况
你知足吗——了解双脚的结构与功能
行走运动完全穿鞋守则
做好准备活动，保证行走效果
给两脚制定长征计划
行走的时间怎么选
行走的路线怎么画
武装到牙齿的行走装备
6 你会走吗？
掌握好行走时的脉搏频率
及时补充你身体的水分
调整你的行走强度
做好行走记录
行走后的整理活动
行走后的营养补充
行走意外的应对
行走也不能闯红灯——何时不宜行走？
快走踏春秋——不同季节的行走方法……
7 千万不能走进的雷区
8 神韵，是怎么走出来的 |
|
|