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| 《瘦腿宝典》 |
| 作者:(韩)金相万 编著，苏茉 译 |
| 出版社：世界图书出版公司 |
出版日期：2005/2/1 |
| ISBN：9787506218900 |
定价： 22.00元 |
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编辑推荐
让你拥有苗条的双腿
使双腿看起来更美丽的局部锻炼，大退、小腿、脚腕、臀部
从身体内部治疗腿部肥胖，便秘、肌肉疲劳、错误的姿势、紧身的内衣
腿部减肥的各种方法
哑铃体操
内容推荐
在我国，体重过重的胖人并不多，但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼，让我们通过这本书，一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧!
我们生活的环境已经遭到了严重的污染，我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品，而且大多数人都处于慢性的运动不足状态。因此年轻的女性虽然身体没有什么疾病，但是体质弱，身体各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身体机能有着非常密切的关系，因此使身体各部分功能恢复正常，才是解决腿部肥胖的首要课题。
在这本书中，我们介绍了很多恢复人体各部分正常功能的方法，只要大家坚持不懈地实践，相信能取得很好的效果。
每个人腿部肥胖的原因都不一样，但大体上可以分为几种类型。在本书中，我们把腿部肥胖的类型分为脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再详细分析各种腿部肥胖的原因。
此外，还有让各部位瘦下来的练习和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于减肥的沐浴法，以及使腿看起来更加苗条的着装方法等，详细阅读本书，你也可以变身为长腿美人!
目录
你也可以拥有苗条的双腿
腿部肥胖的类型
对各种类型腿部肥胖者的忠告
腿部容易发胖的部位
理想的腿形是？
这样的减肥很困难
了解人体更减肥
想要苗条就必须遵守的原则
减肥专栏 人体的体重调节系统
Part 1 肌肉运动
大腿
小腿
脚腕
臀部
脂肪燃烧运动
按摩
减肥专栏 关于靠运动减肥的疑问
Part 2 从身体内部治疗腿部肥胖
找出下半身肥胖的原因
浮肿
便秘
寒气大
运动不足
肌肉疲劳
错误的姿势
紧身的内衣
腰痛
压力
肩膀酸痛
饮食习惯
减肥时也要均衡地摄取各种营养
减肥专栏 骨多孔症和肥胖的关系
Part 3 腿部减肥的Plus a
呼吸减肥
刺激穴位减肥法
使大腿变细的穴位
使小腿变细的穴位
使脚腕变细的穴位
用刺激穴位的方法，解决身体出现的问题
沐浴减肥
既能解除疲劳又能变苗条的减肥沐浴法
靠入浴舒展运动进行沐浴减肥
靠瘦身按摩进行沐浴减肥
使腿部看起来苗条的着装
试穿让腿部看起来苗条的裤子
试穿让腿部看起来苗条的裙子
掩盖腿部缺点的服装
减肥专栏 小腿肌肉收缩术
Part 4 哑铃体操
哑铃体操
注意事项
基本动作
不同身材的体操
身体向前弯的身材
身体向后仰的身材
各部位体操
脖子
胳膊
胸部
腹部
腿部
书摘与插画
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