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| 《纯粹瑜伽：印度瑜伽习练手册》 |
| 作者:(印度)莫汉，尹岩 著 |
| 出版社：中国轻工业出版社 |
出版日期：2005/5/1 |
| ISBN：9787501947096 |
定价： 39.00元 |
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编辑推荐
你想学习真正的印度瑜伽吗？
你想获得美丽的体形和完美心境吗？
你想知道如何在家自我习练吗？
手持此书，如名师伴随，《纯粹瑜伽- 印度瑜伽习练手册》是您的最佳选择。
来自印度的瑜伽真传
《纯粹瑜伽》由来自印度的瑜伽大师莫汉亲笔，保证您获得最本原的瑜伽方法。他设计的课程以著名的Hatha瑜伽体系为基础，融合了其他体系的内容，能够有效地帮助您更简便、更精确地领略瑜伽真谛。
涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨的全面课程
《纯粹瑜伽》中设计的瑜伽课程，将这三大瑜伽要旨以不同的方式融入到每一项训练课程中去。书中普通课程主要建立在“体式、呼吸掌控和冥想”这三种瑜伽体系中最主要的练习方法的基础上，涵盖了瑜伽中最重要的习练技巧和修持方法。
为都市人群特别设计的减压瑜伽课程 包括减肥瑜伽；精力瑜伽，视力瑜伽，睡眠瑜伽，充电瑜伽等等。能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼，让身体和意识更为敏锐、清灵和健康。
完全实用的居家习练手册 根据在印度多年教授国际学员的经验，莫汉总结了一套循序渐进，简明实用的瑜伽自我习练方法。以体式为基本内容， 每个体式除动作示意图外，还附上其对生理，精神，能量的调节功效、适应习练人群、动作重点及注意事项等。手持此书，如师伴随。
可自我调节的独家课程设计
书中体式冥想由易到难，功能解释清晰。习练者根据个人需求可以按照有效提示，自我设计主题瑜伽组合，如瘦身瑜伽、美背瑜伽、孕妇瑜伽、背痛瑜伽等，度身定作自身课程.
内容推荐
本书是一本完全实用的居家习练手册。主编者莫汉大师根据在印度多年教授国际学员的经验，总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。本书中莫汉。辛格大师设计的瑜伽课程涵盖了体式，呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供了习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。除此之外，在最基础的瑜伽体式课程上，再配以各咱体式的高难程度演进。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法，以供读者参考，进行深造。另外，针对现代生活的需求，书中还为都市人群特别设计了主题瑜伽课程，包括减肥瑜伽，保养视力瑜伽，改善睡眠瑜伽，抗抑郁瑜伽等等。能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等。读者可以根据自己的实际需要，按照有效提示，度身定作自身课程。
作者简介
湛汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗。他师从于世界著名瑜伽大师Br.Rudra Dev，并先后在最负盛名的瑜伽研习中心Himalayas Center和印度最古老的瑜伽与文化Kaivalyadhama G.S.大学潜心学习。此后，他前往世界著名的瑜伽治疗学样学习瑜伽治疗课程深造并且实践，获得了丰富的临
目录
第一章 什么是瑜伽
瑜伽的含义
瑜伽的历史
帕檀贾利
AUM
瑜伽的流派
业瑜伽
奉爱瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
王瑜伽的八大步骤
哈达瑜伽
体育锻炼和瑜伽习练比较
瑜伽习练的5个基本原则
第二章 瑜伽体式之科学研究
文化体式的生理意义
A 增强机体活力
B 脊髓朋脑影响的精神意义
冥想体式三大特征具体分析
第三章 呼吸
收束法
收颔收束法
会阴收束法
收腹收束法
大收束法
瑜伽调息
太阳瑜伽调息
成功式瑜伽调息
卷舌式瑜伽调息
嘶式瑜伽调息
蜂式瑜伽调息
风箱式瑜伽调息
晕眩式瑜伽调息
流溢式瑜伽调息
第四章 三脉七轮
经脉
重要的能量通道
轮穴
根轮
腹轮
脐轮
心轮
喉轮
额轮
顶轮
第五章 瑜伽体式课程
体式课程分解图
准备动作
太阳致敬式
双角式
三角伸展式
三角扭转伸展式
加强侧转侧伸展式
三角侧伸展式
头碰脚式
战士式
树式
单腿站立伸展式
单腿扣手
舞蹈式
半月式
单腿垂直伸展式
起重机式
双手眼镜蛇式
单手眼镜蛇式
单腿平衡式
脚尖式
八字扭转式船式
船式
脊柱式
上脊柱式
脊柱扭转式
半脊柱扭转式
圣哲玛里琪式
侧扭转式
头碰膝式
背部伸展式
坐角式
龟式
拉弓式
雷电坐
骆驼式
榻式
鸽子式
下犬式
侧撑式
上犬式
眼镜蛇式
蛇式
船式
弓式
蝗虫式
鳄鱼扭转式
锁腿式
犁式
倒箭式
肩倒立式
鱼式
桥式
头倒立式
头倒立二式
头倒立三式
蝎子式
手倒立平衡式
挺尸式
第六章 冥想
第七章 瑜伽综合课程
第八章 素食
书摘与插画
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