|
|
|
 |
| 《良好习惯：远离生活方式病——健康长寿五大要素》 |
| 作者:孟垂祥 等编著 |
| 出版社：上海科学技术出版社 |
出版日期：2004-10-1 |
| ISBN：7532376710 |
定价：17.3元 |
|
内容提要
健康是每个人的宝贵财富之一，长寿又健康是人们共同的愿望，人们对身心健康的重视也标志着社会的进步。
世界卫生组织指出：21世纪对人类最大的威胁是什么？是癌症，是艾滋病，是瘟疫？都不是，是21世纪对人类最大的威胁是生活方式病。
什么是生活方式病？长期以来，人们在社会实践中受到主观与客观，内外环境等诸多因素的影响，在心理活动、性格、膳食、日常生活以及运动等方面形成了自己的思维方法、生活方式及行为举止，这些经过不断重复便固定下来，便成了一个人的习惯。习惯可分为良好习惯与不良习惯。良好习惯对自己的生活与健康都有利，可使你远离一些生活方式病，从而终身受益；而不良习惯的日积月累就可能逐渐成为你健康的隐患——生活方式病，这不仅影响你的生活与健康，甚至还会累及到家庭及社会，有的还会造成终身遗憾。
提倡好的生活习惯，养成科学的生活方式，远离现代生活中不文明的现象，让大家远离生活方式病是本书的主要目的。书中以饮食习惯和生活习惯为重点，着重讲清哪些习惯不可取，它们对健康的危害是什么，以及如何养成良好的习惯等，以促进人们的生活、健康状况的改善。
目录
前言
第一章 概论
第一节 健康新概念
一、健康的概念
二、健商
三、自身消毒
四、体内大扫除
五、不比阔气比健康
六、修养
第二节 习惯与健康
一、健康生活的十大范围
二、不良生活方式与“亚健康状态”
三、常见不良生活方式与疾病
第二章 心理习惯与健康
第一节 不同人群的心理习惯
一、男女心理习惯差异
二、青少年的心理习惯及心理保健
三、中年人的心理压力及其对策
第二节 养成良好心理习惯的方法
一、心理平衡方法
二、心理压力自测
三、女性心理学、男性认真学
四、增强心理弹性
第三节 预防心理习惯异常
一、一般心理习惯异常
二、朋友是最好的心理医生
三、缓释压力的方法
四、珍惜心理营养素
五、学会自我减压
六、逃避压力不合理
第三章 性格习惯与健康
第一节 养成良好的性格习惯
一、参加体育锻炼以健全性格
二、坚持跑步可以克服忧虑、烦闷
三、心情不好时去运动
四、心里烦闷时去跑步
第二节 异常性格习惯
一、妒嫉是心灵的地狱
二、44岁男人身心憔粹
三、死亡之路——自杀
四、战胜病魔心态重要
五、女性处理压力优于男性
第三节 性格习惯与情爱
一、中国人性生活状况调查
二、性爱中的“科妮基”现象
三、中年人性问题及自我矫治
第四章 饮食习惯与健康
第一节 良好饮食习惯
一、合理搭配饮食、平衡营养
二、合理烹调
三、重视早餐、合理安排餐次
四、少食肥甘厚味
五、节制饮食
六、进食情绪良好
七、细嚼慢咽……
第五章 生活习惯与健康
第六章 运动习惯与健康
第七章 改变不良习惯行为 |
|
|