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| 《健身瑜伽(附VCD光盘一张)——科学健身方法系列丛书》 |
| 作者:范云江 主编 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2004/7/1 |
| ISBN：9787543631366 |
定价： 25.00元 |
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内容推荐
瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。
瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等条件的制约，有些项目消费又较大。那么，什么健身运动才可以同时不受以下的种种限制，而且可以达到身体的全方位锻炼？瑜伽健身运动正是能达到以上效果的、为数不多，且具有悠久历史的健身项目之一。
目录
一、瑜伽简介
二、瑜伽体位法
(一)准备姿势
1 增延脊柱伸展式
2 单/双腿背部伸展式
3 叩首式
4 瑜伽身印
5 开启式
6 坐角式
(二)前弯的姿势
1 轮式
2 眼镜蛇式
3 桥式
4 骆驼式
5 半月式
6 金刚坐鱼式
(三)后仰的姿势
1 脊柱扭转第一式
2 三角伸展式
3 侧弓式
4 下半身摇动式
5 眼镜蛇扭动式
6 单莲花坐单腿背部伸展式
(四)扭转的姿势……
(五)平衡的姿势
(六)力量的姿势
(七)倒立的姿势
三、瑜伽呼吸
四、瑜伽调息
五、瑜伽休息术
六、瑜伽冥想
七、瑜伽倡导的生活方式
八、如何按照本书练习瑜伽
书摘与插画
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