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| 《生理周期美丽调养书——品味生活》 |
| 作者:黄淑惠，王安琪 著 |
| 出版社：陕西旅游出版社 |
出版日期：2004-9-1 |
| ISBN：7541820830 |
定价：25元 |
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内容提要
《生理周期美丽调养书》以营养学观点和中医药理出发，为女性朋友们依生理期前、中、后设计出各式餐点与茶饮，特别是针对不同征候列出可选择食物和药材，对喜欢借着药膳来进行体质调理者提供了完整的资讯，加上还有其他瘦身、美容护肤等实际可行的保养与说明，使得本书成为非常实用的书籍，相信爱美的女性们绝不会错过这本好书。
本书将天然食材与简易药材，融合中西式料理和法制作出各式美味料理、饮品与甜点，目的是想提供读者们多样化的选择；除了调理体质外，每道食谱也计算出所含的卡路里，让你同时兼顾瘦身与维持体态轻盈的美丽任务。
书中更贴心提供你数道方便冲泡的茶饮，你可以将材料装选择就不再只是咖啡、红茶或高糖分的市售饮料，而是可以照顾生理周期的保健茶饮。
编辑推荐
由中西医营养专家执笔，根据生理周期荷尔蒙的变化，融合东西方医学观点，提供针对经前、经期、经后身心症状的调养饮，并同时达到滋补气血、美味养颜、纤体瘦身的三重效果。
目录
善用生理周期，健康窈窕又美丽
认识女生的“好朋友”
初经、正常的月经、更年期与停经
掌握生理周期调养身心
生理周期荷尔蒙变化图
28天的生理周期变化表
远离恼人的经前症候群
我为什么变得爱生气
细说经前症候群
生活饮食全方位调理
击退经前症候群
我是不是变胖了
经前一周的美丽守则
纾解心情烦躁
鲑鱼洋葱汤 舒缓压力与紧张
黑豆奶酷 安眠稳定情绪
酸枣仁莲子茶 改善失眠
舒缓胸部胀痛
鲈鱼笋片汤 减缓脸部肿胀
陈皮香芋排 纾解胸腹闷胀
玫瑰金橘茶 舒缓胸痛
减轻头痛
天麻苦瓜镶肉 改善经前头痛
发菜肉羹汤 放松肌肉
决明子枸杞茶 护眼舒缓头痛
预防头晕贫血
金针炒牛肉 促进红血球生成
牡蛎海带豆腐汤 预防晕眩
何首乌炒猪肝 改善头晕贫血
改善皮肤粗糙泛油
炒八宝共 避免油脂过度分泌
草霉鲜橘果冻 保湿美白控油
金银菊花蜜茶 消除青春痘
消除经前浮肿
莲子干贝烩冬瓜 排除多余水分
红豆鲜鱼汤 改善下半身浮肿
山药绿豆汤 养身消水肿
黑豆消肿茶 益气排水
舒服度过每月生理期
掌握美丽瘦身的黄金期
书摘与插图 |
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