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| 《10周步行瘦身法》 |
| 作者:(日)服部利夫 著 |
| 出版社：北京科学技术出版社 |
出版日期：2004/9/1 |
| ISBN：9787530430248 |
定价： 18.00元 |
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内容推荐
拥有完美的身材是每位女性所希望的，但对于瘦身过程中遭遇却是一知半解，往往半途而废。
本书为您介绍一种最神奇的瘦身法——以指压、按摩、运动来局部瘦身、塑造窈窕身材，并为您介绍强化瘦身效果的饮食技巧，随手可做的简易运动、健康小常识……
让您不再只是盲目瘦身，还您一个窈窕美丽而健康的身材。
目录
Part 1 轻轻松松步行瘦身
1、健康是美的基础
2、肥胖为何不好？
3、什么是步行？
4、步行的效果
5、检查自己的身体
6、健康状态的检查
7、必须暂停的情况
Part 2 准备开始步行
1、步行的服装
2、步行所需物品
3、检查你的行走方式
4、步行的基本形式
5、步行前的注意事项
6、让步行持续、有效
7、针对欲瘦身部位作步行运动
8、使自己接近理想、标准的体型
9、发生意外的处理法
Part 3 步行瘦身实践篇
1、步行前后的伸展体操
2、把握自己的步调
3、测量心率(心跳)
4、十周步行瘦身计划
5、消除浮肿
Part 4 日常健美瘦身
日常生活中的简易瘦身辅助法
Part 5 瘦身与健康管理
1、调整自己的饮食生活
2、一天所需的热量
3、注意饮食结构的平衡
4、瘦身的禁忌
5、步行后的饮食
6、注意每天的饮食习惯
7、保持规律的生活
书摘与插画
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