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图书编号:8900805

《轻松瑜珈(附1VCD光盘一张)——瑜珈三味A》 作者:周婵 著 出版社：陕西旅游出版社 出版日期：2004/9/1 ISBN：9787541820731 定价： 18.00元         编辑推荐     瑜珈起源于古老的印度，却风靡全世界。除了它所体现的时尚和优雅外，它的博大精深，健康和显著的疗效才是人们对它着迷的真正原因。国外医学研究发现，经常进行瑜珈锻炼，能有效地保护和增强心肺功能，特别是有意识的呼吸练习能降低血压，减缓心率，对于控制高血压，防治心血管系统疾病有着显著成效。研究还发现瑜珈能有效地增强和保持肌肉、骨骼、关节等运动系统的机能；预防骨质疏松症，并能改变体内的化学物质和改善神经系统的功能，使之平衡；还可增强免疫系统的功能，有益于抵御疾病。     瑜珈不同于其它形式的身体锻炼方式，它以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果。它提倡在平和的心境下，排除杂念、放松肌肉、伸展肢体、舒缓神经、塑身美体，给练习者以长远的身心影响。     揭开印度古老而神秘的面纱，瑜珈已经不再是术土修炼的专利，不再是一种陌生的运动形式，它已经慢慢地走进了人们的生活。瑜珈是一种老少咸宜，安全有效的运动形式，它不仅能调节身心，使您容光焕发，而且能增进人们的心理健康。人们通过练习瑜珈呼吸法、体位法、冥想和松驰，可达到舒展盘骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果。     现代生活中，瑜珈已被誉为修身养性、抵御疾病的法宝，练习瑜珈的人正在与日俱增。上至英国女王、名模巨星、富商巨贾、下到平民百姓、特别是走在时尚潮流前沿的白领丽人们，对这一项健体时尚运动更是情有独钟，每天清晨只要坚持15～30分钟的时间练习瑜珈，就可以使您体内的元气得到恢复，保持精力充沛，每天的工作效率也会得到很大的提高。     内容推荐     本书以周婵老师准确、优美的动作，配以通俗易懂的文字解说，图文详细对照，教你轻松学习瑜迦。     还在为清晨床后的精神不济烦恼吗？还在担心没有舒适轻松的运动方式吗？选择这样一种运动，你不需要汗流浃背地剧烈跑跳。在悠扬的音乐声中，以近乎舞蹈般优雅的动作，体验全身心的净化与放松。瑜珈这个来自古印度的独特健身方法，如何，已揭末它陌生而神秘的面纱，走进，普通大众的日常生活……     本书针对瑜珈的初学者，以轻松简单的动作展示，配怪通俗易懂的文字解说，歙你能很快地走进瑜珈的世界蝇。准备好了吗？伴随着悠病态舒缓的音乐，带你一起感受大自然的灵性。     目录     Part 1 练习瑜珈的十大理由     Part 2 瑜珈备忘录     Part 3 瑜珈守则     Part 4 准备好了吗？     Part 5 坚持练习瑜珈的感受     Part 6 练习指引     Part 7 瑜珈呼吸法     Part 8 平衡身心 安心定神——坐姿     散坐     金刚坐     莲花坐     半莲花坐     Part 9 热身操     肩部练习     颈部练习     手腕练习     腰背练习     脚踝练习     Part 10 清晨瑜珈：做一个活力超人     Part 11 单组动作篇     啄木鸟式     波斯猫式     V字平衡式     丰满式     树式     扭转式     舞者之王式     云雀式     Part 12 连续组合动作篇     拜日式     站立连续体位法     端坐式体位法     Part 13 完全放松式     Part 14 瑜珈饮食     Part 15 瑜珈饮食观     悦性食物     惰性食物     变性食物     Part 16 瑜珈饮食小贴士     Part 17 瑜珈 Q & A     Part 18 学员来信     Part 19 我的瑜珈情怀     书摘与插画