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| 《和多余的“肉肉”过招：饮食·运动减肥法》 |
| 作者:(日)小田真规子 编著，林思吟 译 |
| 出版社：中国妇女出版社 |
出版日期：2004/7/1 |
| ISBN：9787802030015 |
定价： 12.00元 |
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编辑推荐
平时努力运动；周末集中减肥菜单；开始吃早饭，把自己的懒惰习惯改正过来，这些都是行而有效的方法，从现在开始，本书教你如何与多余的“肉肉”过招!
作者简介
小田真规子，日本香川营养专科学校毕业，现在日本著名的竹内富贵子主持的“卡罗尼克饮食教室”工作，作者发表了众多有关健康饮食方面的文章，并在杂志和报纸上连载，颇受好评，目前作者还有从事食品企划及研发的工作。
目录
PART 遵守这些生活规则
为何会变胖呢？
每天一定要记得量体重!
早餐不可缺，一定要吃
半夜、睡前绝不能吃东西
零食要懂得节制，切勿过量
避免油腻及汉堡类的美式速食
狼吞虎咽会造成肥胖!
口味太重是造成过量的原因
将自己的懒惰习惯改正过来!
PART 2 我是这样努力的!
注意自己的饮食，而后变瘦!
努力运动而变瘦!
配和饮食与运动变瘦!
以自创的方式变瘦!
沉痛的打击!减肥失败!
PART 3 使身体更为结实的有氧运动
使自己的腰围变成动人的小蛮腰
使自己的腴变成细瘦、令人称羡的美腿!
大腿、小腿的集中运动!
向结实、有型的臀部挑战!
将松垮的双臂、背部变得纤瘦、结实!
利用洗澡时间做简单的瘦身美容!
PART 4 以真正的窈窕身材为目标
何谓热量？卡路里是什么？
何谓“营养均衡”？
只吃某样东西的减肥法是不行的!
减肥时要吃什么东西才行？
苗条后仍要慎选食物!
什么是基础代谢量？
希望自己的皮肤“水嫩嫩”的!
希望头发柔柔亮亮、闪闪动人!
身体发育成熟之后
PART 5 周末集中减肥菜单
星期六的减肥菜单
星期日的减肥菜单
PART 各种食物的卡路里
后记
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