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| 《轻松睡眠》 |
| 作者:赵克健 主编 |
| 出版社：天津科学技术出版社 |
出版日期：2004-5-1 |
| ISBN：7530836463 |
定价：8元 |
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内容提要
人的一生三分之一的时间是睡梦中度过的。并且睡眠是每天都必不可少的一项生理“活动”。睡眠质量的优劣、数量的多少与人们的身体强弱、智力好坏、事业兴衰、寿命长短等都有着极为密切的关系。“一天睡不好，二天精神少”，若要益寿延年，自古有“不觅仙方觅睡方”之论，睡眠之重要性是不容忽视的。为此，科学地认识睡眠、正确地对等睡眠，应引起我们每个人注意。这本小册子将就有关睡眠生理、睡眠卫生及催眠安眠措施等方面的一些问题，向读者做一通俗易懂的简要介绍，相信它将对读者寻觅强身健体的胜于“仙方”的“睡方”提供有益的帮助。
作者简介
编辑推荐
睡眠的基本知识；影响睡眠的行为、生活方式、自然条件及外界因素；睡眠对人生理、心理及生发育的影响；名人睡眠轶事、世人睡眠奇闻。
目录
一 睡眠生理
睡眠是怎样发生的
睡眠是怎样进行周期性变化的
一夜的睡眠睡资有什么变化
哪些因素会影响睡眠需求的变化
什么叫入睡潜伏期，时间多少为正常
睡眠的质量是怎样确定的
正常人的定睡眠的深浅度
正常人究竟每天睡多久为宜
对一个健康的人强行剥夺睡眠将出现什么结果
在维持生命的吃、喝、睡三要素中，说睡是第一需要可信吗
获得良好睡眠有什么好处
睡眠与健康有什么关系
睡眠与性格有什么关系
睡眠与身高有什么关系
睡眠与寿命有什么关系
睡眠与贫富有什么关系
睡眠与智力有什么关系
睡眠与美容有什么关系
睡眠与昼夜有什么关系
睡眠与年龄有什么关系
睡眠与癌症有什么关系
气压对睡眠有何影响
日照对睡眠有何影响
运动对睡眠有何影响
进食对睡眠有何影响
营养对睡眠有何影响
饮酒对睡眠有何影响
吸烟对睡眠有何影响
喝茶对睡眠有何影响
灯光对睡眠有何影响
声响对睡眠有何影响……
二 睡眠卫生
三 睡眠、睡姿与疾病
四 睡眠障碍与睡眠异常
五 镇静催眠药与催眠措施
六 常用催眠药品的简介
七 各种不服用药物的催眠方法
八 名人睡眠轶事、世人睡梦奇闻
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