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| 《97岁医学博士的健康智慧》 |
| 作者:[日]川畑爱义 著，员玉婷 译 |
| 出版社：第四军医大学出版社 |
出版日期：2004-6-1 |
| ISBN：7810861077 |
定价：9元 |
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内容提要
本书所介绍的健身方法，简单易行，既不需要花太多的精力，也不需要花太多的金钱，人人都可以学会。我想，我之所以能够活到这把年纪，90多岁还能经常和老伴一块去逛商店，大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧!
人，就应该充满生机和活力，健康幸福地生活。一个人只有身心都很健康，他才会觉得生活无比美好，才能面带笑容地去生活。
作者简介
编辑推荐
除了坚持一套自创的健身法，每天合理的饮食之外，97岁的川畑博士与你、与我、与他，还有什么不同？品一杯香茗，打开这本书，仔细体会川畑博士的健康与智慧……
目录
一 体态娇健、心情恬静地迎接朝阳
——细嚼、慢咽、多品味
与小鸟一起共进早餐
将散步作为每日的必修课
仰望天空，就会忘记所有的烦恼
优雅地进餐
细嚼慢咽多品味
远离零食、饱食和夜宵
不能让身体过于懒散
选择适合自己的运动
不要过分溺爱自己的身体
小鸟教给我的智慧
回归大自然
二 恰到好处的刺激使人神清气爽
——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
三 每天少量运动，可以焕发青春的光彩
——心情舒畅的“三十分钟健康法”
四 做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失
治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
五 水能清洁体内环境
——三·三·三式饮水法
六 健康长寿源于饭桌
——常吃五大类营养食品可有效预防癌症
媒体评论 |
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