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| 《退休后的健康生活》 |
| 作者:傅善来 编著 |
| 出版社：华龄出版社 |
出版日期：2004-5-1 |
| ISBN：7801781481 |
定价：13.5元 |
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内容提要
健康长寿是人类永恒的主题，是世世代代梦寐以求的美好愿望，也是医学科学研究的课题。
人的自然寿命究竟有多长?众说纷纭，科学家蒲丰的假定是：有机体的生长期愈长，则其寿命也愈长。如：犬的生长期为2年，寿命为10～15年；牛、马的生长期为5年，则其寿命为20～30年；象的生长期为25年，那么它的寿命便可长达150年。因此，生物学家推论哺乳动物的平均寿命是其生长期的5～7倍左右。人类的生长期为25年，人的寿命应该是125～175年，甚至更长。事实上百岁以上老人的实例不难找到，而且其中不少老人还能保持相当健壮的体魄和智力水平。可是，目前人类平均寿命比自然寿命却短得多，能健康地活到百岁以上的老人还是为数甚少。造成早衰与死亡的原因是极其复杂的，一方面，现代科学还未能彻底掌握生命、衰老、死亡的规律；另一方面，与摄生无方，过多地.损耗了个体的体能有着密切关系。
20世纪80年代，我国医学工作者曾对心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡等占据死因前8位的疾病作过调查发现，47.6%的心脏病、43.2%的脑血管病、45.0%的恶性肿瘤与不良生活方式有关。心脏病、脑血管病和恶性肿瘤占据死因的50%以上，换句话说，半数以上的人死于与不良生活方式有关的疾病。
作者简介
傅善来，毕业于上海第二医科大学。现任上海预防医学会养生保健专业委员会副主任委员、上海康复医学会理事；《上海预防医学》杂志编委；《上海科技报》高级科普顾问、《上海大众卫生报》首席医学顾问。
傅善来长期致力于养生保健研究，是亚健康理论与实践的开拓者。著有《家庭养生保健》、《21世纪健康新视角-走出亚健康》、《摆脱亚健康》、《白领保养新知》等医不额头普著作50余册，发表科普文章3000多篇，做医学科普报告1000多场次，5000多学时。曾被授予上海市优秀医学科普作家，并获上海市第二届大众科学奖提名奖。
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退休是人生第二个春天的开始。退休后的生活发生了较大的变化，有些人因此患上了“退休综合症”。怎样顺利渡过这一时期呢？查一查——补对了没有；学一学——科学营养三原则；试一试——“健康膳食十要素”；练一练——运动防病健身操。
目录
一 想得开
要养成健康心理
要培养乐观情绪
要寻找快乐
不要有失落感
有一份计划
有一张作息时间表
不要讨厌老伴啰嗦
不要怕孤独
不要怕有病
不要为丧偶过分悲伤
二 睡得着
没有睡眠就没有健康
创造良好睡眠环境
住宅的基本卫生要求
居室的布置
居室的通风
室内的照明
室温调控得当
装潢宜简
卧室不要安置家电
声控得当
保持室内干燥清洁
减少生活污染
严格遵守睡眠规律
睡眠时间
理想的卧具
高枕并非无忧
床铺的选择
睡眠的姿式
睡眠的方位
睡前的准备
摆脱失眠的困扰
热水坐浴和洗足
喝一杯热牛奶
金针菜当菜吃
灵芝水当茶喝
和谐适度性生活
三 吃得下
四 走得动
五 适当补
六 定期查 |
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