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| 《远离亚健康:白领职场人群必读》 |
| 作者:傅善来 主编 |
| 出版社：复旦大学出版社 |
出版日期：2004-1-1 |
| ISBN：7309037782 |
定价：12元 |
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内容提要
20世纪80年代后半期，国际医学界提出一种崭新理论，人类从健康到疾病，期间存在看第三状态，即亚健康。
亚健康是一种可变状态，它永远不可能停留在原有的状态中，或者向疾病状态发展，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。远离亚健康，从亚健康状态中走出来，走向健康，需要“主动养生”。这就清清楚楚地告诉人们，万万不要坐等到了疾病发生时，再设法去医院找医生，那就为时已晚，损失太大，效果太差了，而是应该在亚健康状态时就要采取积极措施，从亚健康状态中走出来，远离亚健康。
白领职场人群，是一组特殊环境下的职业人群。所谓特殊环境，就是酷暑不被太阳晒，严冬不被寒风吹，冬暖夏凉，上楼乘电梯，出门坐汽车……似乎工作环境十分优越。其实，如若不注意主动养生，英俊潇洒的小伙子、亭亭玉立的姑娘，要不了多久，就会分别变成面黄肌瘦的文弱书生、弱不禁风的林黛玉。为什么如此优越的环境，反而会对人体健康产生如此负面影响呢？其一，写字楼工作的白领人群，在当今社会瞬息万变、知识爆炸的年代里，竞争十分剧烈，工作节奏非常快，精神压力十分大，极易发生脑力疲劳。脑力疲劳、体力疲劳都是人体一种保护性反应，它提醒人们该休息了，通过休息，让脑 力得以恢复。如若无视疲劳的预警，长此以往，日积月累，亚健康，乃至疾病就找上来了。其二，写字楼工作环境优越，这是人类进步的表现。如若使用不当，终日门窗紧闭，犹如生活在一只水泥罐头里，尤其在空调环境里，通风不良，光照不足，造成空气中氧气不足，二氧化碳等浑浊气体增多，外加周围的电磁污染、装潢污染等。生活在这种环境里，要不了多久，人体就会出现头昏脑胀、胸闷乏力等亚健康表现。其三，运动少。写字楼工作白领人群运动机会极少，能量消耗也少，胃口也小，血气虚弱，畏寒怕冷，动不动伤风感冒……
药，治不了亚健康。远离亚健康最有效的办法是靠健康知识，知识就是健康。世界卫生组织前总干事中岛宏博士说得好：“现在许多人不是死于疾病，而是死于无知。”为了帮助白领职场人员远离亚健康，尽快从亚健康状态中走出来，我们组织有关养生保健专家着手编写了《远离亚健康——白领职场人群必读》。全书将与主动养生密切相关八大问题—一罗列，文字深入浅出，当你读后，并付诸行动，要不了多久，便能从亚健康状态中走出来(万一依旧不变或反而加重，则应找医生，可能已经有病在身)，走向健康。
目录
引子
一、健康的概念
二、健康的标准
三、疾病的概念
四、亚健康的概念
健康第一招——劳逸适度
一、学会识别疲劳
1.观察脸色
2.看舌苔、舌质和头发
3.自我感觉
4.健康小知识
二、主动休息……
三、培养一项业余爱好
四、每周娱乐半天
五、充足睡眠不熬夜
健康第二招——营养到位
健康第三招——进补得当
健康第四招——运动适度
健康第五招——构筑良好居室环境
健康第六招——戒烟限酒
健康第七招——和谐适度性生活
健康第八招——心理健康
附录：定期检查
一、测体重、身高
二.测血压
三、测血糖
四、测血脂
五、测甲胎蛋白和B型超声没检查肝脏
六、热CT扫描、高分辨多相贯微镜查血象、心血管功能检测 |
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