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| 《男性强壮活力餐》 |
| 作者:刘鸿锋 主编 |
| 出版社：江苏科学技术出版社 |
出版日期：2004-2-1 |
| ISBN：7534541395 |
定价：16元 |
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内容提要
编者们组织有关营养专家编写了这套健康营养食谱系列丛书，包括《家庭全营养指南》、《宝宝聪明健康餐》、《少年成长营养餐》、《女性保健美容餐》、《男性强壮活力餐》、《老人长寿滋补餐》、《现代疾病康复餐》、《幸福家庭配套餐》。通过专家深入浅出的讲解，使读者了解什么是每日必需的营养摄入量，不同的人群、在不同的生理阶段所需要的营养素和营养量是什么，是多少。在书中，编者还通过向读者介绍各种营养食谱，使读者可以有的的放矢地选择适合自己的营养餐，能够知道更丰富的食品知识，调整自己的膳食结构，做到：稳定粮食，保证蔬菜，增加奶类，调整肉类，即把粮食摆在养生之本的地位，保证各种维生素及多种矿物质的重要来源——蔬菜，增加优质蛋白质和钙的重要来源——奶类，调整以猪肉为主的肉食结构，从而使我们每个人都生活得健康、快乐。
目录
第一篇 男性保健营养指南
一、男性的营养和饮食
(一)男性的营养观
1.养成良好的饮食习惯
2.你应该吃多少
3.什么时候吃，如何吃
4.购买新鲜食品
(二)男性需要的营养素
1.纤维素
2.蛋白质
3.碳水化合物
4.脂肪
5.维生素和矿物质
(三)男性应该补充的营养食品
1.日常平衡膳食
2.维生素和矿物质
3.12种健康食品
(四)男人如何获得能量
1.摒弃错误的观念
2.养成良好的习惯
二、男性的保健与营养
1.男性保健都保些什么
2.保护你的免疫系统
3.男性的蜜月进补调理方案
4.中年男性的饮食营养
5.男性更年期综合征
6.性生活后别吃冷饮
7.水果与性功能治疗
8.补肾的食物
9.哪些药膳可增强性功能
10.阳痿、早泄的饮食治疗
11.男性不育症的饮食调养
12.前列腺增生的饮食疗法
13.电脑发烧友的食谱
第二篇 男性保健营养食谱
一、白领营养食谱
1.参茶
2.莲子心茶
3.杞子绿茶
4.胡萝卜饮
5.西洋参炖水或泡茶
6.参芪精
7.芝双鞭
8.冰糖湘莲
9.饴糖鸡
10.虫草乌鸡
11.菠菜鸡煲
12.番茄鸡煲
13.汽锅鸡
14.黄芪汽锅鸡
15.广州文昌鸡
16.荠菜炒鸡片
17.爆人参鸡片……
二、解酒、下酒食谱
三、减肥、降血脂食谱
四、预防前列腺疾病食谱
五、助性食谱
六、更年期食谱 |
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