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| 《你我他笔记本--健康》 |
| 作者:渝青等 编著 |
| 出版社：上海人民出版社 |
出版日期：2004-1-1 |
| ISBN：7208044201 |
定价：18元 |
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内容提要
做一本自己的笔记本——用独特的视角创造一个独自的世界汇集百家之长，采拮众人智慧，这里有浓缩的精华，永恒的哲理，重要的信息，实用的知识。它们能增强你的生存能力，它们也能为你的生活增添乐趣。你必须拥有自己的笔记本，它将陪伴你一生。《你我他笔记本(健康)》，只是为你做一个有益示范。
作者简介
编辑推荐
人赖以生存的客观现实(自然环境和社会环境)以及自我内环境总是在不断变化的，对这种变化，既要有被动适应，更要有主动适应，只有保持良好的适应，心理才能健康。一般地讲，适应越快，越主动，心理健康水平就越高；适应越慢，越被动，心理健康水平就越低。
目录
一、健康标准
人体健康的新标准
身心健康的八条标准
精神健康的八条标准
心理健康10大标准
心理健康的评估标准
心理健康五要点
身体健康的十个一
人体24小时生物钟
24小时健康自检
自测压力负荷
心理压力自测
寿命预测法
人生道路上的危险路段
心理衰老十六变
自测精神压力有多大
二、世界流行的健康生活习惯
国外流行的健康生活习惯
欧洲人保健二十诀
保持青春七字诀
黄金生活规律
增强免疫力十招
海外养生“三分之一饮食制”
外国人早餐吃什么
健康食诀——一二三四五红黄绿白黑……
三、科学饮食新概念
科学推出十种最好的食物
每天早晨要吃一点食物
吃水果的讲究
水果除疾歌谣
水果天天吃
吃零食有学问
男人最需要的5种食物
女人最需要的5种食物……
四、保持心理健康
克服心理上的疲劳
防治“灰色”心理病
排除郁闷六法
学会发泄
抑郁症的表现及对策
消除烦恼
排除紧张情绪的有效方法
锻炼可解心理缺陷……
五、生命在于运动
八种恢复精力的方法
冥想有助调整心态
十二时辰养生法
反常健身四法
健身“慢走”
办公室里的健身术
简易消除疲劳法
消除疲劳ABC……
六、健美与减肥
明星健美秘诀
港台男明星如是说
世界名模如何保持好身材
普通人健美建议
健美专家关于“减去十磅”的方案
营养学家推出健康、苗条兼得十大原则
饮食减肥六法
十五种美味的减肥食品……
媒体评论 |
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