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| 《家庭医疗保健百科文库：30天使体质强健》 |
| 作者:张弘 编著 |
| 出版社：中国画报出版社 |
出版日期：2003-8-1 |
| ISBN：7800246655 |
定价：21元 |
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内容提要
人人都需要健康，人人都喝求健康，健康必须有医学知识作为指导。因此，普及医学知识、增强自我保健意识、提供家庭保健指导是十分必要的。为此，我们编辑出版了这套《家庭医疗保健百科文库》，希望您足不出户就能做到自诊自疗，防病养生，在日常生活中得到健康关爱。
本书从饮食与营养、运动与锻炼、保健与养生、习惯与细节、心理与性格等方面给您以建议。如果您按照书中介绍，积极采取健康行动，从每天做起，点滴做起，定会拥有健康的体质、享受健康的人生。
作者简介
编辑推荐
世界各国医学研究早有定论，危害人体健康的主要疾病都与不良生活方式或忽视医疗保健有关。许多人以为身体强壮、无痛无疾就是健康，其实这种观点是片面的。世界卫生组织一再强调“健康不仅表现在无疾病体态，而且应是身心健康、社会幸福的完善状态。”健康是人类最大的财富，也是现代人的首要需求。民族的兴旺发达，社会的文明进步，事业的成功，家庭的美满幸福，无一不与健康二字息息相关。
目录
第一章 饮食与营养
第1天 制定合理的饮食标准
第2天 补足适量的碳水化合物
第3天 补充足够的维生素
第4天 保持充足的无机盐
第5天 不可缺少的蛋白质
第6天 再摄入一点脂肪
第7天 掌握科学的饮食方法
第二章 运动与锻炼
第8天 了解与运动有关的注意事项
第9天 选择适合自己的户外运动
第10天 练习太极拳
第11天 学习易筋经
第12天 一起跳舞锻炼身体柔韧性
第13天 做做有氧运动增强心肺功能
第三章 保健与养生
第14天 算算自己的体重是否正常
第15天 创造完美身体配方
第16天 练习健美体操增强细胞活力
第17天 自我按摩防治百病
第18天 积极改善睡眠状况
第19天 科学洗浴增进健康
第四章 习惯与细节
第20天 科学的穿衣习惯
第21天 看看自己的住宅是否健康
第22天 避开生活用具中的危险
第23天 戒烟
第24天 限酒
第25天 多喝茶水提高机体免疫力
第26天 注意生活细节
第五章 心理与性格
第27天 测测自己的心理是否健康
第28天 心理障碍不可忽视
第29天 自我调适心态平和
第30天 培养快乐情绪
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