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| 《战胜亚健康--日常生活健康忠告》 |
| 作者:吴赛珠 主编 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2003-11-1 |
| ISBN：780157995X |
定价：20元 |
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内容提要
亚健康状态和慢性疲劳综合征在都市化快节奏的现代生活中日益受到人们的重视。什么是亚健康？有哪些表现？应当如何面对它？怎样在日常生活中战胜亚健康？本书通俗全面地介绍了亚健康的成因、表现、流行病学等情况，从与人们日常生活密切相关的生活方式、心理因素、使用保健品、中医中药、体质分型、环境污染、移动电话、电脑应用、饮食文化、微量元素等方面对亚健康进行了探讨，重点介绍了通过食疗和药膳、运动疗法、自然疗法、中医中药疗法、心理治疗等战胜亚健康的妙法。本书由广东省医学会亚健康学会主任委员、博士生导师吴赛珠教授等主编，权威科学，深入浅出，为大众怎样通过日常生活远离和战胜亚健康提供了健康忠告。
目录
第一章 亚健康——疾病的先兆？
一、医疗卫生服务的指南针
二、战胜亚健康是广大人民的迫切需求
三、对我国医疗改革产生重大影响
四、对发展和规范保健品市场具有重大意义
五、全社会行动直来，战胜亚健康
第二章 了解亚健康研究现状
一、建立了日趋完善的亚健康诊断方法
二、治疗方面取得了一定的进展
三、目前亚健康研究还面临的问题
第三章 你是否处于亚健康状态？
一、健康-亚健康-疾病
二、亚健康人群广泛存在
三、亚健康状态的范畴
四、亚健康状态的原因
五、亚健康状态的主要表现
六、亚健康状态的防治
七、亚健康状态研究的迫切性
第四章 慢性疲劳综合征——你是否对号入座？
一、疲劳是当今社会的普遍现象
二、疲劳的表现
三、疲劳的类型
四、女性为什么容易疲劳？
五、中年人是慢性疲劳的主力军
六、慢性疲劳是性功能障碍的罪魁祸首
七、慢性疲劳是亚健康的典型症状
八、“过劳死”给我们敲响了警钟
九、慢性疲劳综合征与亚健康
第五章 令人感兴趣的体质分型
一、人的体质分型
二、体质的形成因素
三、体质与亚健康的关系
四、不同体质在治疗中的区别
第六章 现代生活方式弊大于利？
一、现代生活方式与亚健康
二、都市生活中的不良生活习惯
三、如何摆脱现代文明病？
第七章 心理健康才能战胜亚健康
一、心理因素概述
二、心理健康的标准
三、焦虑——心理亚健康的突出表现
四、性格与亚健康的形成
五、心理健康才能战胜亚健康
第八章 失眠——亚健康的罪魁祸首
一、睡眠的科学
二、科学睡眠及作用
三、失眠导致亚健康
四、健康睡眠才能战胜亚健康
第九章 环境污染——健康的大敌
一、室内环境污染导致亚健康
二、大气污染导致亚健康
三、水污染与亚健康
四、土壤污染导致亚健康
五、光污染导致亚健康
六、噪声污染导致亚健康
七、与环境有关的亚健康综合征
八、改善环境是防治的根本措施
第十章 移动电话——爱恨交加难取舍
一、手机对健康的影响
二、发手机短信对健康的影响
三、不宜使用手机的八种人
四、手机防辐射方面的几个典型误区
五、使用手机的注意事项
第十一章 不要成为电脑的奴隶
一、几种常见的电脑综合征
二、电脑使用者的注意事项
第十二章 妊娠谨防亚健康
一、早孕反应与亚健康
二、妊娠期间心理压力形成的原因
三、不良情绪的危害
四、认识产后抑郁症
第十三章 女性更年期怎样战胜亚健康？
一、女性更年期的定义
二、女性更年期综合征的病因
三、女性更年期性激素的变化
四、女性更年期的症状
五、女性更年期的心理变化特征
六、女性更年期亚健康的防治
第十四章 衰老与亚健康
一、生理性衰老属于亚健康范畴
二、衰老在不同层次的表现
三、衰老的临床表现
四、衰老的机制
五、抗衰老和预防亚健康
第十五章 传统医学——战胜亚健康的良方
一、中医与亚健康形成的关系
二、中医与亚健康的诊断
三、中医与亚健康的治疗
第十六章 饮食文化与亚健康有关吗？
四、都市快节奏饮食习惯与亚健康
五、现代青少年饮食习惯与亚健康
第十七章 微量元素与亚健康的微妙关系
一、微量元素缺乏的原因
二、几种常见微量元素缺乏的表现
三、微量元素的检测
四、平衡营养，战胜亚健康
第十八章 亚健康食疗和药膳集锦
一、亚健康的饮食治疗
二、药膳助您战胜亚健康
第十九章 战胜亚健康的运动疗法
一、运动的重要意义
二、适当运动是亚健康的克星
三、运动疗法
第二十章 从亚健康走向健康
一、自然疗法
二、物理疗法
三、心理疗法
四、脏腑顺安工程
附录
附录一 自测自评慢性疲劳
附录二 亚健康状态自测
参考文献 |
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