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| 《形体与健康》 |
| 作者:曹定汉 主编 |
| 出版社：中国科学技术大学出版社 |
出版日期：2002-8-1 |
| ISBN：7312014739 |
定价：15元 |
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内容提要
本书在十多年大学体育教学实践的基础上，围绕“健康第一”的新观念，将科学性、知识性、实用性融为一体，重点阐述身体成分与形体美的评价、健康与体能、营养与能量等理论知识，并且通过力量训练、有氧运动和7套形体操的练习，帮助读者改善身体成分，让肌肉脂肪的比例趋向合理，在获得健美形体的同时又增进身体健康。
本书论述简洁，通俗易懂，既有一定的理论知识，又有大量的图片，是一部实际操作性很强的大学体育教材，也是广大健美爱好者的重要参考书。
目录
前言
上篇 形体与健康
第一章 体能与健康
第一节 有关健康的概述
第二节 体能的类别
第三节 体育锻炼的健康益处
第四节 设计提高体能的锻炼方案
第二章 体能的自我评价
第一节 心肺功能适应能力评价
第二节 肌肉力量的评价
第三节 肌肉耐力的评价
第四节 柔韧性的评价
第五节 身体成分的评价
第三章 形体与健康的评价
第一节 形体与身体成分的评价
第二节 体格状况的评价
第三节 体型状况评价
第四节 姿态状况的评价
第五节 形体美与健康要素的评价
中篇 力量练习与有氧运动
第四章 力量练习
第一节 力量练习的必要性
第二节 增强肌肉力量和耐力的生理基础
第三节 力量练习的运动处方
第四节 力量练习方法
第五章 有氧运动
第一节 有氧运动的必要性
第二节 有氧运动的功能
第三节 有氧运动的运动处方
第四节 有氧运动练习方法
第六章 姿态练习方法……
下篇 优育锻炼、营养与健康
第七章 体能与健康
第八章 体育锻炼、饮食与体重控制
参考文献 |
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