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| 《解消颈肩酸痛》 |
| 作者:(日)青木正美 编，陈颖 译 |
| 出版社：上海人民出版社 |
出版日期：2003-7-1 |
| ISBN：7208044996 |
定价：15元 |
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内容提要
颈肩酸痛虽然不是什么大病，但却时常困扰人们的日常生活和工作，尤其是对越来越多的办公室白领们来说，这更是令他们经常烦恼。本书给读者仔细分析了颈肩酸痛的原因，只有了解了不同的病因(如落枕等)，才能采取相应不同的对付办法。书中提供了立即可行的减缓颈肩酸痛的方法，列出了易得颈肩酸痛的几种情况及疾病(亚健康和高血压、低血压、贫血、心绞痛、胃病以及眼睛疲劳、头痛、便秘等)，工作学习时不良姿态的影响，尤其是科室工作和计算机操作人员更容易得颈肩酸痛。此外，精神紧张，穿着不当等也是颈肩酸痛的原因之一。书中介绍的缓解颈肩酸痛的几种方法，实用易做，如颈肩体操，指压按摩，保温保暖，精神放松，饮食的选择等等，这些保健知识对时常有颈肩酸痛烦恼的读者确实很有帮助。
作者简介
编辑推荐
书中提供了立即可行的减缓颈肩酸痛的方法，列出了易得颈肩酸痛的几种情况及疾病(亚健康和高血压、低血压、贫血、心绞痛、胃病以及眼睛疲劳、头痛、便秘等)，工作学习时不良姿态的影响，尤其是科室工作和计算机操作人员更容易得颈肩酸痛。此外，精神紧张，穿着不当等也是颈肩酸痛的原因之一。
目录
前言
[检查病状]酸痛的原因是什么？
1 立即可行的减轻酸痛的方法
[治疗的基本]对付酸痛要先下手为强
[运动]伸展肌肉，解除酸痛
[按压]通过效果出众的指压法促进血液循环
[捏/打]通过按摩给予舒服的刺激
[温热(1)]慢性酸痛可通过温热改善血液循环
[温热(2)]洗澡有温热和放松效果
[商品]解除酸痛的商品大集合
[零售药]正确地使用外用药和内服药
专栏 您的睡眠充分吗？
2 仅仅肩酸？其他疾病？酸痛原因大调查
[颈肩的构造]支撑重量、作出活动的部位
[酸痛原因]大致可分为“病态酸痛”、“亚健康酸痛”两类
[亚健康酸痛(1)]忍耐会导致酸痛恶性循环
[亚健康酸痛(2)]纠缠不休的酸痛、“颈肩臂综合症”的患者以女性居多
[病态酸痛(1)]引起酸痛的骨或关节的异常多种多样
[病态酸痛(2)]内脏疾病有可能表现在颈肩部
[女性酸痛]肌肉量的不同造成酸痛的性别差异
[精神因素]精神状态会左右对酸痛的感觉
专栏 某些症状与酸痛有关系
3 ……所以您的颈肩易酸痛
[姿势(1)]“后仰·前倾”学习能使负担最小化的姿势
[姿势(2)]“科室工作·计算机操作”整顿办公环境
[运动不足]“懒于运动身体”总是固定的动作和姿势会增加负担
[受凉(1)]“夏天穿着单薄”随身携带围巾以对付空调
[受凉(2)]“冬天穿着厚重”颈部不必“厚生装备”
[携带物品]“您喜欢的物品”选择轻松的包和鞋
[紧张感]“认真的'好人'”重新关注紧张感的真面目
专栏 易酸痛是遗传吗？
4 忍耐只会吃亏!顽固的酸痛也可以解除
[就诊的信号]这种时候，请交给专家处理
[就诊场所]首先请到能判断出是否有疾病的医疗机构去
[就诊方法]好好表述酸痛的情形
[治疗的基本]东西方医学各有其理
[解除酸痛的治疗(1)]“针”的效果
[解除酸痛的治疗(2)]“神经阻滞(传导麻醉)”能迅速镇痛
[解除酸痛的治疗(3)]效果稳定的“物理疗法”也值得尝试
[药物治疗]辅助使用药物疗法·中药
专栏 是否接受手术
5 能让沉重的肩膀变得轻松的生活方式
[运动(1)]锻炼颈肩、防止肌肉疲劳
[运动(2)]养成运动的习惯
[饮食(1)]通过“性温”的食品预防和改善“寒症”
[饮食(2)]通过饮贸补充易消耗的营养素
[睡眠]巧用浴巾调整睡眠环境
[放松(1)]小休片刻，卸下肩部力量
[放松(2)]愉快地解除身心紧张
专栏 自己能控制，就相当于“痊愈”
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